疫情居家，也要找到生活的节奏

【内容简介】一轮轮疫情的爆发，居家隔离就成了许多人主动或被动进入的一个生活状态。当和外界逐渐失去连接的时候，我们的内心就像一座又一座的孤岛，和平时相比，它更加需要关怀和保护。那么，这期节目就聊聊隔离在家，哪些tips可以帮助我们的内心获得力量和平静，陪我们一起面对这个世界的复杂失控不确定。
【摘要】
02:45 感谢他人可以让彼此产生连接
08:16 我们平时看的东西里，“谢谢”不是主流
12:48 20-40岁的人为什么会更容易有下坠感？
20:43 当把时间都排满的时候，其实你的世界是很脆弱的
30:55 想象自己对外显示“系统正在维护升级”
37:41 外界在下行，而你的学习在上行
39:41 从消耗和伤害你的环境中逃避，不可耻并且有用
41:00 高筑墙、广积粮、缓称王
49:34 找一些帮你穿越回20年前的作品
56:47 把尺度拉长成宇宙的尺度
61:15 抛出一个“第三时间”的概念
65:27 我们是可以有希望的，我们有很多东西有希望
【开场、过场、结尾音乐】
たからもの｜TV动画《夏目友人帐》第四季片尾曲｜河野マリナ
【补充宇宙历史相关的书籍】
《爱与数学》｜[美]爱德华·弗伦克尔｜中信出版社
《从封闭世界到无限宇宙》｜[法] 亚历山大·柯瓦雷｜商务印书馆
《随机漫步的傻瓜: 发现市场和人生中的隐藏机遇》｜[美] 纳西姆·尼古拉斯·塔勒布｜中信出版社
《揭示宇宙奥秘的13个常数》｜［美］James D.Stein｜人民邮电出版社
《生命是什么》｜[奥地利]薛定谔｜北京大学出版社
《现实不似你所见》｜[意] 卡洛·罗韦利｜湖南科学技术出版社
《演化的故事: 40亿年生命之旅》｜[美]卡尔·齐默｜上海人民出版社
《人类的终极问题》｜袁越｜生活·读书·新知三联书店
【主播】凉意
凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者
【剪辑】凉意；嘉欣
【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”
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“超智游戏ComplexGame”是凉意主持或独角的一档播客节目，希望提供超越二元对立角度的内容，跟大家一起面对现代生活这个超智游戏，看见对错之外的复杂世界。

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超智游戏ComplexGame

E67 居家“慢生活”时期穿越emo的十个tips

你最近焦虑吗？无论是因为世界另一头正在发生的事件，还是疫情继续发展令自己的生活受限，我们每天透过各种不同的渠道摄取着各种不同的信息，常常来到一个即将爆炸的程度。
/
Iphie在深圳小区被隔离，Wendy在香港面对疫情大爆发，我们还好吗？意识到自己原来已经开始焦虑，我们如何摆脱或减轻这种焦虑感呢？如果你也在感到焦虑，听我们的这一通电话才帮你分担一点吧：）
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本期重点：
什么样的信息会带来焦虑感？
手机响了妳会立刻拿起来看吗？
从网络上学到的新知，也是另一种焦虑源头？
听Podcast也会制造焦虑？
我们减少焦虑的方式有哪些？
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本期主播：略感焦虑的Wendy和Iphie
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收听渠道：
可在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、网易云音乐、Spotify、ApplePodcast等平台搜索“打个电话给你One Call Away”
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支持我们：如果希望我们做得更好，可以考虑每周/每月请我们喝一杯咖啡，欢迎在【Patreon】和【爱发电】上对我们进行投喂～
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打个电话给你Podcast

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“喂，Iphie吗？我是Wendy，你最近怎么样？”

/

欢迎来到打个电话给你Podcast，我们是Wendy和Iphie，目前居住在香港和北京的妙龄女性代表，一个从事且沉迷电影，另一个热衷人类学和社会创新，在信仰的路上越走越诚恳。

/

我们曾经也叫“我不够好吗”，在这么大的世界有一些自我怀疑也是正常的吧？所以我们每周的一通电话，有时聊点感情的娱乐的，有时分享些理性的思辨的，有时也会不小心触及心中柔软的疼痛的。

/

如果听Podcast是为了陪伴，希望我们这一通电话，能用最真诚却也最随意的对话，温暖你的时间。

/

（这八十年代的煽情文案真是充分暴露年龄毫不手软...）

打个电话给你One Call Away

EP129 信息爆炸的时代，如何能不焦虑？

各位正在居家办公的朋友们，你们的居家办公生活一切都还好吗？
红薯工作室已经居家办公第二周了，关于居家办公我们真的有很多话要说，所以我们专门从小红书找了两个长期居家办公的朋友来一起聊聊，分享他们的居家办公经验。
* 为什么居家办公是一件很快乐的事情？
* 如何在居家期间保持高效工作和心理健康？
* 如何安排居家办公一天的日程表？
* 保证居家办公快乐的好物推荐！
两位来自红薯工作室的主播分别是此刻还依然身处决赛圈选手的夏萌人，和因为航班上有确诊而不得不在酒店隔离21天的迪乐。
两位嘉宾的其中一位是 @Bonjour_Fiona，她因为太爱居家办公甚至干脆直接辞了工作开始做起了自由职业者。她是设计师，同时也是时尚博主和时尚导演，用她自己的话来说，是个标准的「数字游民」。
另一位嘉宾是 @许峻汉Nick，拥有将近十年的远程工作经验，认为远程办公是一定是一种全新的生活方式。他原来是互联网打工人，现在是不需要坐班，一直在远程办公的外企工程师，业余时间还是一个瑜伽老师和喜欢整点精致饭菜的私厨。
我们和他们好好聊了聊居家办公，畅快地聊了三个多小时。帮你们直接整理成了干货版，请直接收听吧。
* 时间线
01:50 拥有多年居家办公经验的工程师Nick、太喜欢居家办公而辞职的时尚博主Fiona与两位因疫情而被迫在家的红薯工作室成员之间的一次对谈。
03:55 居家办公Routine：人想要有稳定的生产力，就需要每天都固定的事去做，这会给你的生活带来稳定感，起码不会让你每天在床上躺着。
17:12 远程工作者更需要懂得经营自己的生活
26:16 居家办公利与弊：可以避免他人的干扰，也容易失去连接感
31:27 封闭在家，如何维护自己的心理健康？——试试看寻找属于你自己的小社群
37:55 居家办公硬件学：唯一想念上班的是家里没有5000块的人体工程椅
42:04 居家办公方法论：Fi·爱凌·ona讲解居家高效办公秘诀——每天保证11小时的睡眠
49:48 居家办公的幸福感其实就来自居家办公本身
最后，我们也分别帮你们总结了一些高效居家办公的小方法。
### 1、要学会了解自己的生理时钟，为自己的工作类型做切割，不断的切换会浪费能量。你必须要倾听自己的声音，久了的话会找到一个平衡，你终究会体会到远程办公的美妙。
### 2、生活要有仪式感。人想要有稳定的生产力，就需要每天都固定的事去做，这会给你的生活带来稳定感，起码不会让你每天在床上躺着。稳定才是创作力的源泉。
### 4、学会适应这件事。每天要写to do list然后做完就要让自己去休息。这其实是在避免你自己过度工作和让自己的工作效率更高。
### 5、用少一些时间来完成一个任务。设定一个时间来逼着自己卡点完成，「比如我会在故意在deadline之后立刻约好去跟朋友吃饭，作为对自己完成任务的一种奖励」。
### 6、一起床就要学着让自己离开房间，一定要把自己工作区域和玩乐区域分开会让自己工作效率更高。
在家没事儿的时候，一起来听听看。也欢迎你和我们一起分享属于你自己高效居家办公的小秘籍，当然吐吐苦水我们也很欢迎！
你还想听怎样的内容，也可以在评论区讲讲，采用的话，我们继续送你神秘小礼物。
居家办公也要保持快乐，我们一起静静等春天到来。

这是一档小红书自制播客。

每一期会我们邀请一个作者，聊聊TA的故事，或者讨论讨论TA领域内的话题。
所以，在这里你可能会听到各种各样的人生，也有可能听到多元的观点，更有可能听到不知道怎么回事，但很想试试的生活方式。
但我们说的不算，你听到了才算。

在此，祝您聆听愉快。


——落款《红薯工作室》

红了再说

E6 居家办公真香特辑，高效办公&心态调整秘籍请拿去！

因为最近的疫情，许多朋友遭遇到了被隔离的经历。有的无法出小区，有更是无法出家门。活动范围硬生生地被限制在了一个小得多的空间里。对于爱运动的人来说，无疑是令人痛苦的。
但是经常能看到一些朋友，突破空间限制，完成全马或是更长的距离。也有的跟着网络的课程，在家练就一身结实的肌肉和美丽的线条。即使被隔离，一样可以全情投入地去运动。
本期节目就和大家一起聊一聊，关于居家锻炼的种种。家里都有哪些运动装备？如何规划自己的锻炼？又有哪些小贴士给到大家呢，一起来听吧。
如果你正在被隔离，那真心希望这一期节目能够陪伴你在家锻炼的时光，更希望你早日解除隔离，有一个更为健康的身体回归日常。
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微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历
公众号： 跑者日历RUN365
各音频及播客平台：跑者日历
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应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

有料、有趣的跑者电台。跑步播客，讨论跑步、马拉松、越野跑、训练恢复及健康生活等相关话题。
2023 CPA 中文播客奖之 "年度体育运动类播客" ；2023 小宇宙 "年度趋势播客"。

跑者日历

EP119: 居家锻炼不完全指南

近日，国内疫情形势突然严峻起来，全国各地呈散点式爆发，大面积排查与防控再次成为日常。“一人确诊，多人隔离”的“连坐”政策让多地小伙伴不是自己正在被隔离，就是认识一批被隔离的朋友中（当然，如果你因此发现自己没朋友，当我们没说……）
由于疫情的不确定性，生活一下子变得无比“惊险刺激“，每个人都有可能迎来突如其来、毫无防备的隔离生活。面对隔离，有的人可以“喜提2+12”，甚至突然发现手头多出了一些时间做自己想做的事；有的人却焦头烂额，在日常的节奏与心情被塞进碎纸机之后，艰难地探索重建新的生活模式。在疫情常态化的今天，我们（尤其是有幼儿的家庭）可以为即将到来的隔离生活做好哪些准备？隔离中又有哪些策略可以让自己心（不）情（要）愉（发）悦（疯）？在今天的节目中，主播CD及家属本着“把自己不开心的事情说出来让大家开心开心”的精神，结合自己在春节前无外援带娃隔离两周的经历，为大家献计献策，欢迎收听“非显著差异”的第18期节目《与神兽同笼，如何不疯？》。
【本期主播】
古铜 CD 米粒
【特邀嘉宾】
CD家属
【收听指南】
01:25：隔离初期：内心拒绝，接受无能地“冷战”
13:27：挣扎自救：运动与分工、新计划表支撑隔离生活
21:32：囤货指南：隔离该做哪些准备？
27:44：渐入佳境：居家大厨养成教程？
38:39：带娃隔离：如何释放娃们无处安放的精力？
47:28：隔离之后：哪些影响还在继续？
【本期音乐】
本期背景音乐为罗伯特·舒曼所作《童年情景》中的第三首“捉迷藏”。

「非显著差异」是由多位人类学、心理学、教育学研究者发起的一档泛文化类播客，议题范围包括但不限于：育儿、家庭、女性、婚姻，呈现主流声音中的一丝冷静，不定时更新，欢迎关注。

非显著差异Nonsignificance

Vol.18 疫情期间与神兽隔离在家，如何不疯？

这是一期临时发起的播客，因为我所生活的魔都变得越来越魔幻了：青菜变成了“奢侈品”，在小区挖野菜……“明日之路”行动小组微信群里，大家又开始讨论“怎么填饱肚子”这件事情。
3月24日，我发起了一次声音征集，邀请大家回答：
1）目前的生活状况；
2）每天怎么填饱肚子；
3）值得分享的自制食物；
4）值得分享的隔离生活细节；
5）疫情缓和后最想做什么。
这些个体经验无法解决所有问题，但也许会对面临同样困境的人提供一点帮助。而且我也认为，在这些特殊的时刻，每个人的声音都值得记录和保留。也许未来的某个时刻，我们还需要这些声音。
如果你也想分享自己的故事，欢迎回答这5个问题，发到我们的联系邮箱。
roadtotomorrow@163.com
【本期制作者】
Jing（主播，“明日之路”发起人）
8位声音提供者：令承、三三、饭饭、春豪、常亚、ShuShu、Jing、健怡小可
音频制作：健怡小可
Logo制作：王储
感谢：“明日之路”行动小组
【时间轴】
01:10 第一个问题：目前的生活状况
09:15 第二个问题：每天怎么填饱肚子
21:25 第三个问题：值得分享的自制食物
21:50 自制葱油（令承）
24:10 自制糖渍橙皮（令承）
25:05 自制酸菜（三三）
25:50 自制泡菜（春豪）
26:12 自制酸奶（Jing）
27:00 蔬菜汤（Jing）
27:50 冷冻蔬菜（饭饭）
28:15 干菜（常亚）
28:30 洋芋饭（常亚）
29:00 百变鸡蛋（ShuShu）
30:15 麻油面线（ShuShu）
32:20 第四个问题：值得分享的隔离生活细节
32:50 发现小区里爱鸟的阿姨（三三）
33:50 发现节约食物的意识（常亚）
35:40 意识到还是需要规律的生活（小可）
36:00 意识到超大城市的运转离不开每个人（饭饭）
37:40 意识到要减少垃圾（令承）
41:12《伟忠姐姐的眷村菜》（ShuShu）
42:07 第五个问题：疫情缓和后最想做什么
42:57 和阳光、风和自然接触（令承）
44:20 对出行更谨慎了（春豪）
45:20想和异地朋友再相聚（常亚）
【本期出现的音乐】
巴赫 PreludeNo.1 In C Major BMV 846 by Glenn Gould
Inspirational Pianoby Infraction
aruarian dance by Nujabes
我们正在筹划制作的纪录片《明日之食》刚刚获得B站暗室灯创投会“最佳系列纪录片”提案。如果你对我们的行动有兴趣，欢迎加入！
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小红书：明日之路

2020年的新冠疫情带来了危机，也开启了改变的契机。在气候和环境危机越来越紧迫的当下，作为普通人，我们能以何种方式生活下去？ “明日之路”行动小组，是一个自发形成的行动团体，聚集了一群关注可持续生活的年轻人。我们想以共创的形式一起探寻“明日之路”。在这个播客里，我们会聊聊各自的发现和思考，为改变提供更多可能性。除了播客，我们也正在筹划制作纪录片。如果你对我们的行动感兴趣，欢迎加入！

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