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147]本期播客是《得意忘形》的第 1 期，好朋友 @简里里 与 @峰哥何峰 前来一起录了节目。简里里是一名心理咨询师，何峰则经历丰富，现在他们两个的身份则是心理平台「简单心理」的创始人。
恰逢新年伊始，我看到了 Facebook 的 CEO 马克·扎克伯格又公布了他又一年的「新年挑战」，于是我们聚在一起聊了聊关于制定新年计划的种种话题。
本期节目里你可以听到：
- * 扎克伯格 2009-2017 年的新年挑战都是什么？
- * 他与《生活大爆炸》里面的 Sheldon 可能有一些什么共性？这在心理学里如何解释？
- * 制定生活的目标或是计划时应该注意什么？
- * 应该把你的目标公布出来还是不公布出来？
- * 比起制定「计划」，为什么打造一个「系统」或者「routine」可能更有效？
- * 如何在完成计划的过程中感觉更轻松？
- * 为什么事情经常不受控制或者不按计划进行，但仍然要提前做个计划？
- * 如何处理计划完不成时的内疚和自责？
本期延伸阅读：
- * 扎克伯格的 2017 年个人挑战
- * 阿斯伯格综合症
- * 《禅与摩托车的维修艺术》
- * 《每周工作四小时》 by Tim Ferriss
- * Derek Sivers 的 TED 演讲：《不要告诉别人你的目标》
- * 启动效应/priming effect
- * "Everybody has a plan until they get punched in the face." —— Mike Tyson
背景音乐：
- * 《Monsters Inc.》 by Randy Newman（电影《怪物公司》的原声音乐）
- * 《In Motion》by Trent Reznor/Atticus Ross （电影《社交网络》的原声音乐）
本期彩蛋：一个神秘的莲藕排骨汤...
2.不要因为未完成而评价自己的意志力好薄弱，让自己陷入负面情绪中；
3.选择在别人看起来更痛苦的事，而你却乐意做，能发现里面的乐趣；
4.如果特别着急做一件事，希望早点完结它，那么就要思考一下那个是你需要做的事么？
5.去培养一个核心习惯，去做，能够给你带来不适与喜悦都没关系；
6.工作上可以有计划，人生需要大的模糊的目标；关键是自己开不开心，不开心就不要做，开心自然会滚雪球；
7.做计划是你思考与提取信息的过程，但能否按计划行事与未来的环境有关；