睡眠医生:熬夜这件事,我建议养成习惯|天才职业036天才捕手FM-最带劲的职业故事

睡眠医生:熬夜这件事,我建议养成习惯|天才职业036

60分钟 ·
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评论数182

大家好,我是猛哥。

今天的嘉宾是个救过我命的男人。

我曾经是一个罹患睡眠呼吸暂停症的人,你可能没听过,就是晚上睡不好,白天睡得香,睡睡就没呼吸了。

最严重一次,是我参加婚礼,敬酒的时候睡着了,我把酒杯端在嘴边刚要说话,就没有意识了。

我听见新娘子说,又睡着了吧?我闭着眼睛说,醒了。

还有一次开车就睡着了,差一点就没机会醒了。

我因此认识了今天的嘉宾,中国最权威的睡眠科医生郭大夫,郭兮恒。

他是北京朝阳医院呼吸睡眠中心的主任,今年60岁,人生1/3的时间用来睡觉,另外2/3用来研究睡觉这事儿。


|时间轴

03:50睡不好和猝死之间就差一个打呼噜
05:30好多夫妻都会在睡眠门诊闹离婚
08:40有病人打呼噜当着医生的面睡死了
10:50猛哥给新娘子敬酒的时候睡着了
16:30叫醒正在梦游的人他会被吓死吗
27:30睡眠医生教你如何科学解梦
34:40睡眠医生晚上只能眼看着别人睡觉
38:36有个媒体人求医生教他熬夜秘籍
55:40精确到秒的鬼压床到底是因为啥


|本期嘉宾

嘉宾 |郭兮恒,睡眠医生

嘉宾 | 戴戴,天才捕手FM兼职场记

主播 | 猛哥

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展开Show Notes
HD65064z
HD65064z
2020.9.28
熬夜人士看到标题立刻点开
岩瀬健三:熬夜冠军卡
oops_dzTw:有点没明白他这个标题啥意思😂
给大家推荐个APP「好眠」,很小的软件,陪我走过了焦虑睡眠质量差的阶段。我最喜欢的功能是:浅睡眠唤醒,监测很灵敏很好用。
还有一本书《睡眠革命》,讲的很详细,细到睡前准备甚至床枕头等,主推睡眠周期。
不是病理因素导致的睡眠问题,如精神压力、睡前习惯等因素,可以书和APP配合试试,也别着急,睡眠问题要慢慢调整,一两天见效除非吃安眠药。


心晴的猫_:这id、头像,有点蚌埠住了🤭 太可爱了
ajia:想问一下,除了睡眠歌名,还有什么书对改善睡眠有帮助,我是属于心事重重导致失眠的类型。
10条回复
41:51 不能按时睡觉这事儿,一周不要超过两天。——记下
HD65064z
HD65064z
2020.9.28
并开始编辑转发到朋友圈的文案
猛哥天才捕手
:
过于优秀
用眼过度:哈哈哈哈哈👍👍👍
_阿修罗
_阿修罗
2020.10.24
【听播有感】——即友提示,有病得治。
我妈是巨能打呼噜的人,有时外婆姨姨来家里做客,晚上在隔壁房间打地铺。握草!简直【交 响 乐】!!!
她打呼噜打的很深,有时也觉得似乎要喘不来气。
有天,很迟回来,然后经过她门口去洗漱。突然想,咦,今儿咋没打呼噜。
越想越不对劲,觉得很担心,立马过去喊她。真的一点声音都没有,喊了好几下,被吓到!
那会真有觉得时间变得漫长,还好她迷迷糊糊说“啊~回来啦😴”
嗯,需要一起挂号就诊了。一个失眠一个打呼噜。
-旺仔烤奶:你好,请问睡眠问题是挂神经内科吗?还是有专门的科室啊?
_阿修罗:啊,这我就不懂了。
3条回复
KK3323
KK3323
2020.11.13
基本睡觉不带耳塞就会做梦 梦到早上醒来,做的梦有的是见过的场景有的是没有的,做梦的时间很长,我在梦里扮演着一个想象出来的角色,经历一场冒险,经历一个职业,经历一生;有的非常令人难忘,醒来会写下来,回味无穷,时常感觉自己就像活了很多种人生,真实的人生取决于我选择哪一个,梦里的情景太难忘时,偶尔会分不清是真实发生还是梦里发生的
放养猫:马丁的早晨
A级奎乐滴
A级奎乐滴
2020.10.24
我做梦梦到搞笑的事情就笑了出来,然后我自己就听到了,然后我就没在意,又接着睡了。
电影《副作用》里面女主就是假装梦游的时候杀了丈夫,以此逃脱罪名
猛哥天才捕手
:
有点担心自己了
卡不卡机
卡不卡机
2020.9.29
太精彩了,听不够,每次医生/医务工作者来都特别刺激(滑稽)
CCCheryl_Lee
CCCheryl_Lee
2021.3.02
检测自己的睡眠质量高低:1)睡眠时机?(22:00为宜);2)睡眠时长?(成人6-8h为宜);3)起床后的精神状态?
敖森:高海拔地区(低氧),似乎要相应延长一会儿
HD728090s
HD728090s
2023.4.09
一个建议:请主播们适量捧哏,有点影响听感
44:22睡眠自查三条①精神饱满②情绪极佳③记忆力好
Zonefat
Zonefat
2020.10.22
什么,詹俊老师还是睡眠专家??
Iphie
Iphie
2020.10.01
这集我听着听着竟然睡着了(听其他集从来不犯困)……难道……我也……
ChanseelonG
ChanseelonG
2020.9.29
59:12 这个潜意识能不能迁移应用 比如我心念着两个月后的今天脱单 我就真的脱单了🤪
猛哥天才捕手
:
都能心想事成了,为啥还等两个月后
ChanseelonG:马上能应验我就只想暴富!
3条回复
香草荔荔
香草荔荔
2021.7.15
想问一下 我一朋友 他是每天都比前一天会晚睡1-2个小时,比如今天晚上12点睡觉,到了明天1-2点才能睡着,仿佛他的生物钟每天有26个小时一样,于是这个入睡的时间点不停的循环,从晚上睡觉到白天睡觉全循环一遍的这个样子,就几乎稳定不下来,这样会对身体有什么影响嘛?
经常笑醒是肿么回事,尤其是长时间午休…
猛哥天才捕手
:
教教我,怎么做那种梦
绿眼睛GREENEYES:00:00 变成我
3条回复
一年前,因为换工作找工作焦虑,开始有入睡困难问题,每晚上躺在床上脑子里跟放电影一样,各种胡思乱想。没想过去医院,觉得没到那么严重,因为本身做互联网,所以去找了一些App试了下,听朋友说可能有帮助,试过潮汐的白噪音,对我感觉用处不大,试过听喜马拉雅的故事,但是都是情感类的,音频质量也参差不齐,有时候听到后面快睡着声音突然高,直接给吓醒了。目前在用的App叫ease,之前听得到邵恒推荐,所以下来用用,里面睡眠故事还不错,旅行啊艺术类的,把我带入故事中就不用想那么多杂七杂八的,让我睡前能够比较安心,有时候跟着故事就睡着了自己都没发觉,真心推荐个入睡困难的朋友试试
17:39 我小时候就梦游起来尿尿来着哈哈
萧暮:06:33 我同桌上课睡觉,数学题还能知道讲到哪,还能起来接着老师问的回答,妙不可言。后来感觉有点像我闭着眼听播客
呀哈哈怎么样了:是呢,说是梦游,用半梦半醒形容好像更准确
HD776796m
HD776796m
2020.10.27
请问猛哥,可以咨询一下大夫吗?
猛哥天才捕手
:
可以啊!朝阳医院