【本期介绍】
今天是新年第一天,你的新年计划列好了么?
健身减肥、交友脱单、看书学习、培养爱好…
大多数的新年目标,听上去都很美好,但实际能执行出来的少得可怜。每一次放弃,除了当下挫败感外,还给下一次出发留存了很多心理障碍。
是时候学学 科学的方法了。
本期推荐《微习惯》,听听York分享,他如何践行微习惯的理念,让Flag屹立不倒。
【本期嘉宾】
York,摇滚青年,国内第一批产品经理
经营博客社区「不老歌」,16年
每天在朋友圈发一张照片,3年
每天俯卧撑,2年;每天深蹲,1.8年;每天看书,1.5年….
#本期片头曲来自York自弹,感谢支持~
01:16 本期嘉宾York介绍
03:04 微习惯:先把目标设置的非常「微小」
08:14 微习惯:设置随时随地都可执行的行为
09:20 微习惯:习惯了就很容易每天超额完成
11:41 微习惯:要培养连续性,避免忘记
13:00 不要顾虑太多,先让事情发生
18:20 在意过程目标,不要太急于求得最终结果
21:35 把微习惯融合进日常生活的节奏中
23:06 微习惯:如何戒掉怀习惯
24:40 「不老歌」16岁了,希望能永远运营
31:46 设置合理的目标,不要大跃进
【提到的书/电影】
- 不老歌:bulaoge.net
【下期预告】
百忧解 008 | 《决策思维》拯救纠结症患者
【一粒百忧解】
介绍:每期分享一本书
主播:小鹿Lulu & 少楠
收听:小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast
百忧解 007 |《微习惯》让Flag屹立不倒的秘诀
37分钟 ·
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2. 重视让一件事情发生的能力。
3. 把坏习惯客服的好办法是培养更多好习惯。
新年伊始能听到这个真好。昨天去海边的时候,看到层层浪卷起来的时候也是这个感觉:没有一次浪是一开始就惊人的,每次都是从一层一层小的开始。人类好麻烦啊,每次都是从大flag开始,感觉“留给自己的时间不多了”。York的习惯和不老歌的创办经历都好圈粉!希望新的一年能好好坚持✊