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75作为还没毕业的博士生，我们在科研工作方面遇到了不少困惑：怎样才能在科研中找到更多满足感？怎样才能维持研究与生活的平衡？怎样才能在做好科研的同时多做些Struggle with Me的节目？…..为了寻找一个突破口，我们试着去读了Cal Newport教授的畅销书《深度工作》。 它所讨论的正是知识工作者如何通过深度工作（Deep Work）来实现深度人生：A deep life is a good life。这期播客，我们分享了《深度工作》中我们尝试了觉得还不错的方法。当然，还有不少困惑与反对意见。
📝时间线
00:01:10 Cal Newport
00:05:10 深度工作 vs 浮浅工作
00:12:58 刻意练习深度工作的能力
00:13:44 如何深度工作？
00:14:06 选择适合自己的深度工作哲学
00:27:28 工作要有仪式感
00:30:53 工作要有伙伴
00:42:14 懒才是第一生产力
00:44:07 拥抱无聊是一种超能力
00:47:36 远离社交媒体
00:55:17 娱乐有没有高下之分？
01:00:32 这样摆脱浮浅？
01:02:20 适度拒绝
01:07:48 人生是有两个记分板的啊
01:09:05 收发电子邮件的礼仪
01:14:49 效率是什么？为什么要追求效率？
01:16:29 追求效率与深度工作冲突吗？
01:21:03 计划每一分钟
01:22:18 深度工作要多深？
01:25:16 除了专注，深度工作还需要些什么？
01:26:46 总结
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🤹🏻♀️ 关于本集
主播：和燕燕，心安
剪辑 ：心安
- 任务切换时 注意力的残留（给自己一个time box 消化情绪）
梳理前一个任务带来的困扰，留到之后，（和自己做一个商量）
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- 刻意练习：全神贯注；寻求反馈
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- 找到属于自己的节奏，（每天）在规定的时间坚持进行深度学习。
随时插入深度工作时间
把不想做的事情安排在一天的开始。
- 仪式感（降低影响工作的因素，增加激发想工作的因素）
- 不要独自工作（和上进的人一起工作）
- 像一个团队一样对待自己
1. 明确point
2. 提出更具体的指标
3. 定期回顾（前期多给自己积极鼓励）
4. 图安逸 给自己留出放松时间
戒瘾（碎片时间留给boring）
主动进行社交媒体、entertainment的摘选
享受高级快乐和“低级”快乐的结合
拒绝的尺度。个人利益和群体福利的权衡。
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Productivity：对个体有限的时间、精力进行管理