Ep1 Self-care 自我关怀：关注自己、爱自己，是一切美好生活的前提

本期Jessica, Isobel和Zoey会分享她们第一次了解到“自我关怀”（Self-care）的概念，以及她们是如何理解关注和爱自己的。她们会分享自己关于“关怀自我”的小贴士。

01:00 自我关怀是爱自己
03:05 自我关怀是具体的行动
04:47 自我关怀是对自己好一些
05:32 自我关怀需要自我觉察
08:55 自我关怀不是自我宽慰(Self-soothing）
10:25 自我体验中的盲区使我们无法自我觉察
12:55 自我怀疑和贬低使我们难以自我接纳
15:27 成长环境影响我们难以自我觉察
17:47 自我关怀是不是合理化自我放纵？
20:16 致对自己严格的人：不要苛责自己
22:27 自我关怀不要自我破坏(Self-sabotage)
26:23 自我关怀方式：写作
30:40 制作愿景板(Vision Board)
33:58 默想/冥想(Meditation)
39:05 捏橡皮泥、烘焙、学乐器
41:00 拼拼图； 织围巾
46：总结：自我关怀是值得的； 自我关怀可以推动社区和社会的关怀

BGM: Good Friends by Twisterium