如何缓解焦虑|重度焦虑患者自救指南

人生想开指南

16分钟 ·3年前

2049

我自己是花了一年才从重度焦虑的状态中走出来
这次分享也分享了一些我觉得特别好用的方法
和一些废话
希望大家在听的时候可以有所感触

欢迎大家评论哦

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瑾瑜是鲸鱼

2021.8.05

行动才是克服焦虑的最佳途径！！

我玩儿呢

2021.8.06

小姐姐真的是肺腑之言。我其实往往就停留在写出问题，取悦自己那一步，然后取悦的办法也渐渐失效了；一而再再而三的接受就变得敷衍了。所以还是得行动起来。

迪迪迪迪小朋友

:最根本的问题就是行动取悦只是让你开始行动的措施多年失败经验告诉我你懒得解决的根本问题都是后面的雷

我玩儿呢:谢谢姐妹！

媛媛Syble

2022.11.20

催更催更

迪迪迪迪小朋友

:好的，新的一期正在产出哦！

十七十七

2021.8.07

很有帮助，谢谢～有个问题也想请教一下，如果一直有努力行动，但是没有进展，所以会经常性地陷入挫败感当中，怎么才能缓解由于能力确实不足而导致的持续焦虑呢？不知道要怎样安慰自己度过难关，或者有没有高效的努力方式～谢谢呀

迪迪迪迪小朋友

:你是通过什么判断出来自己没有任何进展的呢你又是怎么样判断自己一直在持续努力的呢

十七十七:嗯确实有点以偏概全。或者可以说是进展缓慢？总觉得如果是别人，会比我学的更快，做的更好。而我在学习过程中，需要花费大量精力去重复阅读，才能理解要点，就觉得自己应该比较努力了，却还是写不出文章。而且这种挫败让我怀疑焦虑症会不会对脑力有或多或少的损伤？也是很头疼了。

共3条回复

不如当个垃圾也挺好的

2021.9.27

现在就是靠着奶茶咖啡甜品续命.....

CeciYu

2023.7.20

08:46 为什么焦虑是因为什么都没做呢？
如果是做了很多但没有结果呢？

Z_48Ls

2023.5.10

08:45 “什么都没做却指望着在短时间之内补上进度” 这可能才是我认知的问题所在

HD75872p

2023.5.06

完全是我现在的状态，真的不知道怎么办了才来找找方法

HD79409w

2023.3.11

短暂的放纵缓解了前几天的焦虑，慢慢地静下来了，但是刚看到末考成绩分很低的时候又emo了呜呜呜真的很容易emo

今晚别熬夜喔

2023.1.07

04:04 可以试试！

星星宇航员_5kYN

2022.10.29

怎么不更新了

小也_knZq

2021.10.04

天呐这个很好

Episode33

2021.9.25

07:28 之前让我开心的也是奶茶~

Episode33

2021.9.25

06:02 焦虑的时候，写下来真的很有用

酱酱酱酱雪鱼

2021.8.06

非常感谢！

陈七八

2021.8.06

嘻嘻我来踩踩你的试播集！求互相踩踩呀🙈🙈

瑾瑜是鲸鱼

2021.8.05

来啦来啦

迪迪迪迪小朋友

2021.8.05

10:53 第三条做计划行动起来

迪迪迪迪小朋友

2021.8.05

08:21 焦虑的本质是什么

迪迪迪迪小朋友

2021.8.05

06:48 第二条借助外部力量走出情绪

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