健身一年啦，减重12斤的我分享一些宝贵经验回馈社会

健身一周年纪念特别企划，希望可以做到60周年～

今天的嘉宾，是来自上海顶级健身房的健身教练：Lena.

她将和我一起讨论关于我这健身一年的一些经验总结和小疑问。

我们讨论了一些话题，例如：

· 瘦不下去不是因为你不够自律

· 减肥需要关注内在压力，微科普了下【皮质醇】

· 坚决抵制节食，以及节食的危害

· 三大营养素的重要性

· 小白自主锻炼可能会面临的风险

· 女生对力量训练的误解

· 真正的自信不是穿漂亮衣服

· 自主锻炼与找私教的不同

以及与健身相关的其他内容。

感谢大家的收听。

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