觉察变强，消极/积极情绪都变多，怎么办？（积极心理学答疑精选-窦泽南20211018)

这是开心窦在 EBP 22 期行动营 10 月 18 日积极心理学第三次答疑的精选：觉察变强，消极/积极情绪都变多，怎么办？

因为我是先学习了情绪书写，之后就在学习积极心理学，但是很明显地发现，学习之后自己感受到的消极情绪变多了，不知道为什么觉得以前回忆都不会有那么多消极情绪的。但现在觉得自己的消极情绪感受会变得强烈，积极情绪也会稍微强烈一点，也可能是自己对情绪的感知本身变强烈了，可是具体应该怎么调节呢？最近因为要离开一个地方所以经常会觉得多愁善感吧。