032期「仨味书屋」比尔· 盖茨:“这本书把我哄去睡觉”仨言俩语|硅谷青年的职场闲聊

032期「仨味书屋」比尔· 盖茨:“这本书把我哄去睡觉”

44分钟 ·
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有人总结说“人生90%的苦恼都是睡眠不足导致的”,本期节目我们带来了《纽约时报》NO.1畅销书《Why We Sleep》为你揭晓睡眠的秘密和力量。为什么有人可以一天只睡四五个小时?睡不好会导致肥胖?工作日欠下的睡眠可以周末补回来吗?酒精和褪黑素真的可以助眠?希望听完这期节目的你今天可以睡个好觉zZ

本期Pick书籍:《Why We Sleep》(英文原版 中文版)

  • 03:08 作者背景
  • 03:40 有一种超能力叫“无论第二天发生什么大事我都能安稳入眠”
  • 07:27 我们到底需要睡多少:那些每天只睡四五小时的成功人士可能只是1%的天选之人
  • 08:13 长期缺乏睡眠对人体的影响:免疫/癌症/肥胖/记忆/心血管健康
  • 10:14 世界卫生组织认定的新时代致癌物:“夜班工作”
  • 10:35 “熬夜长胖”真不是说着玩的
  • 11:16 “没睡好的你就像充满水的海绵一样,难以继续学习和记忆”
  • 15:30 一场涉及70国家16亿人口的大型睡眠实验告诉了我们什么?
  • 17:45 给你三个方法判断自己是否睡眠不足
  • 20:47 提高睡眠质量的12个tips
  • 22:00 “工作日欠下的睡眠可以周末补回来吗”?
  • 24:54 慎用闹钟:不要让凶猛的闹钟不断地对你进行“心脏起搏”
  • 37:21 关于助眠的迷思:褪黑素、酒精和安眠药
  • 42:39 “困了还不去睡觉的人类简直就是自然界的一大bug(漏洞)”

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* All views expressed in the show belong solely to the hosts, and do not represent opinions of the hosts’ employers and organizations.

** Background Music: “Waves” by MBB is licensed under Creative Commons/“Magic Waltz” from by Amedeo Tommasi/ “Chill Jazzy Lofi Hip Hop” by Chillegy Beats is royalty free.

展开Show Notes
CccccccL
CccccccL
2021.11.08
这期干货好多
HD205783r
HD205783r
2022.2.18
32:30 想问问 主播大大 这个软件是什么
仨言俩语主播Harry
:
f.lux
洋仔No1
洋仔No1
2023.6.13
02:00 work balance工作平衡
HD205783r
HD205783r
2022.2.18
强推🙈
沧海海海
沧海海海
2021.11.08
我就是睡眠不太好
仨言俩语主播Harry
:
快来听听看😉
沧海海海:在听🐒