691
26本期小福利：
为了庆祝上期登上小宇宙首页这一个小小的milestone，感谢大家的喜欢和支持，我和本期的嘉宾们将会抽 3位听众 ，送一份入冬的小礼物：
· 琳达·格拉顿《百岁人生》
· 恒温加热杯垫
参与的方式（需要同时满足以下2个条件哦）：
· 小宇宙平台订阅「V时碎碎念」
· 在本期评论区留言
我们会在节目发布的1周后，通过留言评论联系获奖的小伙伴。
到时候看我们三个和谁的评论有缘分啦~~
>>>
作为职业打工人，weekdays 久坐熬夜日负重压，weekends 喝酒蹦迪「急救型补觉」，养生和健康时常被我们挂在嘴边，却似乎只是挂在嘴边。
本期邀请了2位读《易经》和《黄帝内经》，常年践行修身养性之道的「职场养生大师」，给我这个常年腿脚不好的人赋能赋能。
本期专业要素过多，不仅涵盖「个人的身体健康&心理健康」，还会聊到「社交关系健康」和「经济财富健康」，希望冬天到了，大家都可以健健康康，温暖过冬，多喝热水 。
嘉宾：
· 晨阳，前猿辅导研发工程师，一个心态极佳的教培行业失业人员
· 锁子哥，美团研发工程师，一个饱读诗书还帮我算过卦的“风水大师”
主播：
· 婷薇，20几岁的年纪，80几岁的髋关节，一个10年针灸科病友
【Timeline】：
4:43 给「养生」下个定义
7:40 生命健康竟与社交健康有直接关联
8:31 我们为什么要养生？为什么说养生可以带来「终极商业化」？
11:03 医疗卫生发展并不乐观的现状下，养生能让缺乏专业辨识能力的我们远离纷扰
15:54 「银发之都」的长寿老人们，真正的健康挑战在于心理问题
16:47 拆解养生三大「抓手」：饮食有节，起居有常，不妄作劳
22:56 自备午餐让我告别了「嗜糖体制」
26:11 我们为什么会焦虑呢？
27:07 「养生大师」日常是怎么养生的？
33:28 瓶瓶罐罐们对身体有助益吗？
36:46 10年「针灸科病友」分享真实就医体验
44:13 践行养生对生活有什么实质性的改变？
47:45 对知识和自身不断的探究与发问，从而实现内心平和与焦虑缓解，是两位嘉宾对我最有实感的启发
49:45 养生入门指南，由简到难的小技巧分享
1:00:48 安利时间：每人推荐一个养生小物品
1:06:40 派发入冬小礼物的福利时刻~~
【Mentioned】：
推荐的书籍：
· 琳达·格拉顿《百岁人生》
· 理查德·戴维斯《极端经济》
· 《黄帝内经 · 素问》：上古之人，其知道者，法于阴阳，合于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
· 《大学》：仁者以财发身，不仁者以身发财
· 斌卡《硬派健身》
· 罗大伦《图解舌诊》、《女性养生三步走》
· 周岭《认知觉醒》
推荐的剧：
· 《浪漫的体质》（也叫《melo体质》）
推荐的b站up主：
· 丁香医生
· 沈奕斐
（沈老师在b站的综艺：《90婚介所》；在小宇宙的播客：《沈奕斐的播客》）
推荐的养生小tips&小物：
· 小米即热式饮水机
· 恒温加热杯垫
· 小容量水杯
· 泡澡 / 泡温泉 / 洗浴中心待一天（北京：水果汤泉，上海：御温泉，杭州：纽斯水世界）
· 医用腰拖（带支撑钢板的）
【BGM】：
· Barry Manilow - It Never Rains In Southern California
· 张凡俊 - 흔들리는 꽃들 속에서 네 샴푸향이 느껴진거야 （摇曳花里感觉到你洗发水香气）
欢迎到小宇宙app、喜马拉雅FM、QQ音乐、网易云音乐、汽水儿、苹果Podcast 订阅收听「V时碎碎念」，也欢迎来公众号和即刻找我玩儿~
· 公众号：V时碎碎念
· 即刻：婷薇薇薇薇薇
生活方式可以说下，七八点起床健身房练一个小时无氧一个小时有氧，收拾收拾十点去上班，晚上十一点多下班回家收拾就睡觉，养生不养生不一定，但是还算健康和硬朗🧐