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435年底了各种ddl和意外齐飞，总结和报告双重压力，如何才能在寒冷的冬季将今年的工作做一个愉快的收尾？本期来都来了且贡献一些视角。
*职场新人的不安全感与紧张：重点不再是考满分，而是在犯错中不断成长
04:00为什么紧张？学生思维导致每天都在被考核
08:00如何调整？主动与上级沟通，让双方信息同步
11:30重新理解“错误”、“老板”，错误是你迭代进步的工具，老板是你的资源
15:00关掉你自我苛责的弹幕，它不是外界的真实声音
*职场人际关系的焦虑：来职场不是来取悦任何人的，而是来为共同的目标而努力
17:00与上级相处：从关闭自己的职场接收器到学会“向上管理”
21:50沟通的金钥匙：开放心态
24:30与下级相处：教科书级别的职场对话
30:00不停留在情绪上，不对情绪进行评价
34:00看待领导的心态：去权威、去魅
*工作任务引发的暴躁
37:50工作时常被干扰，无法集中注意力带来的困扰
43:50允许自己暴躁，建立可以接纳自己暴躁的系统
47:50暴躁背后是对别人的要求，尝试放下自己的傲慢
50:00光荣恰饭环节！
感谢暂停实验室对本期节目的支持！
暂停实验室，是一个全科班心理学硕博团队创立的线上心理健身房，改善情绪，提升情绪调节能力。
主要提供的产品服务是全程有真人专业指导的情绪减压21天计划-正念书写行动营，是自助改善情绪的高性价比之选。
行动营每月只开一期，2021年最后一期，12 月这期就是 6 号（周一）开，恰好，12月 31 日结束。全部手机完成，每天只需 2 个10分钟，历史改善率达80%。
报名方式是这样的：
微信搜索关注公众号 暂停实验室 ，回复 关键词「来都来了」，学生朋友回复「来都来了学生价」先领券，然后立即使用，即可预约下期。12 月 报名截止时间是 12 月 5 号周日晚。
参与全程只需要不到一次心理咨询的钱，698 元，完成了还退 100块，是可以提现的。来都来了 听友优惠，再优惠 50 元，如果是学生听友，优惠券是优惠150元。
祝大家都能以好的状态进入 2022 年。
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祝大家都能以好的状态进入 2022 年。☄️☄️☄️