93. 永不停止的列车（Hoka 的 burnout 声音日志）UX Coffee 设计咖

93. 永不停止的列车（Hoka 的 burnout 声音日志）

UX Coffee 设计咖
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去年是我工作的第 6 年，我如愿成为了一名设计经理。但没过多久，我发现自己的状态有点不对劲——我隐约觉得，我好像坐在一列永远不会停下来的列车上。

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题图来自动画电影《记忆中的玛妮》

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lucky魔女
lucky魔女
2022.2.11
45:16 其实我大概能够理解女嘉宾的状态，可能是从小到大抖优秀惯了，把优秀当成对自己的基本要求了，甚至你自己还会内化自己想象中的别人对你的评判。我以前也会这样，但是经历过一次很重大的挫折，我抑郁情绪很严重，到自残的和思考自杀的地步，但机缘的是，有一天不知道为什么有点向死而生的意思，很多事情看开很多事情放下，会去思考一个问题：如果明天我就会死，那么今天的我还要为了这些事情不开心吗？当然是不想的，因为在死亡面前，很多事都不重要了，反倒我自己最重要。所以慢慢地开始照顾好自己，凡事都会优先考虑照顾自己的感受，不喜欢就拒绝，想摆烂就摆烂，经常做自己喜欢的事（我喜欢跳舞），这个状态久了，人慢慢开始恢复能量和活力，有弹性，这个时候更神奇，我发现放松状态下的我更愿意也更能去把工作做好，因为工作我发自内心的认同，而且放松能让大脑转得快，包括生活上的其他事情都在慢慢编号。我就意识到了一件事，人有爱自己的本能，你不愿意去放弃掌控，是因为你自己不相信你可以接得住你自己。慢慢去改变吧，去相信你自己，就会变好
Hoka可嘉
:谢谢你的分享！好开心听到你找到了爱自己、让自己快乐的力量，这个力量一直在我们手中，但是我们常常会忘记。你好棒！
RealDetective:感谢分享，我之前也是这样，自己绷得很紧。后来学跳舞就感觉获得了新生，每次去上课就像是充电🔋
共3条回复
SherlyD
SherlyD
2022.2.09
这篇真的太及时了…我正处于一个自耗burning 的状态。感谢分享helps me a lot
黄小黄_XxdA
黄小黄_XxdA
2022.2.11
我很喜欢这期，感谢坦诚地分享❤️从中我也隐约看到很多自己的影子。当我在一遍遍思考“别人喜欢不喜欢我”,“刚刚我是不是又说错了什么话？做错了什么事”的时候，我在内心上演一次次小剧场，无数次地内耗我自己……在外面寻找认同，寻找爱，寻找归属感……这一切的行为，都是因为我不够爱我自己，我不认可我自己。从今年开始，我要更加关注自己的内心世界，爱自己，接受自己，肯定自己。最终，找到我自己。
Hoka可嘉
:好棒，认识到这些已经是踏出了第一步了，你可以的！
菜菜的个人博客:我目前就是你这样的状态，每天内心上演无数场小剧场。
共3条回复
HD124061m
HD124061m
2022.2.11
07:30 第一次burn out的体验。毕业进入国企，很安逸。但是缺少动力，不知道自己该干什么，有力无处使。免疫力下降，身体差。
11:00 事少钱多离家近也能burn out。工作处于内耗。当工作本身不是我想做的，任何事物都是一种burn out。表面的内外向可能是工作本身塑造的，不一定真的匹配自己的性格。
15:00 胜任不等于适合。匹配的工作会让自己事半功倍，很轻松。
19:28 第二次burn out的体验。07~08年创业，起步艰难，各方面压力很大。苛责自己，陷入内耗。反思自己不适合。整体很喜欢，但是20%部分不喜欢，还侵蚀自己的生活。发现不喜欢的部分以后，在以后的职业选择中就减少这部分的占比。
29:08 如何避免bur nout。我也不认为自己能够避免，正视自己的状态，遇到挫折就去面对，不要被打倒。一件一件事情地去解决。遇到困难可以歇一歇，和别人聊一聊，想一想自己需要什么，再重整旗鼓。这也可能是个人成长的契机，思考内在外在哪里出了问题，哪里需要平衡。
33:20 burn out的原因。工作量大，忙到没有精力去想。为了绩效考核，每个项目都放一个鸡蛋。但是人生的鸡蛋是有线的。为什么要这样？害怕，害怕自己的人生不太满，害怕一旦停下就被追上。

40:00 之后的内容像是两个人在心理咨询，看得让人很难受。直接跳过。
Hello_winky:我反而最喜欢最后一段 特别真实
HD124061m:因为真实，反而让我觉得很难受。因为我也有类似的体验，不想再回忆。
tony4927
tony4927
2022.2.09
很棒的一期节目，主播很勇敢很坦诚。其实很多话题都是很私人的东西，但分享出来相信对很多人都有帮助包括我在内。不过话说回来所有的播客平台都能搜到你们是不是有点太burnout了😂
Hoka可嘉
:不瞒你说，半夜从床上爬起来发播客的就是我们了，能不burnout吗🤣
喵家小桃
喵家小桃
2022.2.11
如果你觉得这是丛林社会，自然会逼着自己不断往前，米上绣花。如果换个体验者心态，探索工作就是探索自己，在试错中就会有全新的改变。
HD726438y:感觉这条说到点子上了
邓可乐 ︎▸ 可乐FM
邓可乐 ︎▸ 可乐FM
2022.2.11
Hoka一更新就上首页啦！要记得常来看看咱们噢~
Hoka可嘉
:来啦来啦！
邓可乐 ︎▸ 可乐FM:ฅ₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎ฅ˒˒
YANG
YANG
2022.2.09
听完啦 很喜欢这一期！
Hoka可嘉
:♥️
Rain🙃
Rain🙃
2022.2.11
我很喜欢有时候的停顿，像留白一样很有意思
Hoka可嘉
:Riceman剪辑师加鸡腿～
心里住了个奶奶
心里住了个奶奶
2022.2.10
很感谢 Hoka 分享这些过程，能够让大家更了解不ok是存在的，需要包容的，加油
ola_d1uP
ola_d1uP
2022.2.11
不要为小事赋予意义 （共勉）
Zanshin
Zanshin
2022.2.12
从一个不一样的角度分享一下我的想法：我的manager也是去年才从IC转成manager，一开始她有三个direct report，但是我们组另一个manager离职了以后，她就接管了另外三个设计师，现在她下面有5个设计师（包括我）。最近我也发现她应该是特别burn out，因为她要参与到我们所有设计师的feature project里面，参与每一次的会议，除此之外还有很多跨职能的会，和leadership的会。同时呢，组里的别的设计师都觉得她特别micromanaging，我们做的所有设计她都要发表意见和一只叫我们改到她满意为止。我觉得manager也可以反思一下，有什么工作是你必须去做的，有什么是可以delegate掉的，还有就是可以找你的direct report聊天，告诉他们你burn out。我觉得很多新的manager会很害怕暴露出自己脆弱的一面，会很想看起来capable，但可能下面的人会觉得很多事他们就能做，不需要manager介入，第二个是大家也不会因为你be human而去judge你。anyways，一点小建议。
Hoka可嘉
:你说得特别对！新manager有时候就是会有迷思，想要有存在感，以为自己什么都要抓牢，其实放松一点对大家都好～
阿白一只
阿白一只
2022.2.14
同样也是在一份看上去钱多事少离家近的神仙公司，但是内心一直在挣扎。原来真的不是我自己的矫情，感谢Jade的分享和这一期的节目，很多时候被看见就已经是安慰。❤️
不再暴躁小比
不再暴躁小比
2022.2.12
hoka有riceman这样温柔的朋友真好！
Hoka可嘉
:“朋友”前面加一个“男”也通～😊
不再暴躁小比:后知后觉！枉我是从2017年开始订阅的听众…惭愧（那真是太棒啦
香脆锅巴
香脆锅巴
2022.2.11
我现在的状态是第一种burn out。不用加班的工作，还可以的薪水，让我感觉自己没啥价值。并不是说向往加班，只是更想做适合自己的那一方面的工作
苹果果酱:我和你的状态一样，甚至于到现在怀疑自己是不是适合这份工作
及昼:同感，不知道怎么办
lucky魔女
lucky魔女
2022.2.11
12:33 我也不喜欢琐碎的工作，喜欢不断成长的工作
淡淡Lexie
淡淡Lexie
2022.2.11
burnout了一年多，最后选择停下来彻底休息一两个月，一停身体就各种毛病都爆发了，但觉得幸运，能安安心心的享受一段休息，听听身体的声音。现在又要起航啦，听到这期 多了一些勇气
Choccy
Choccy
2022.2.27
Follow了你们五年，第一次听见Hoka这么疲惫不堪，心疼得一直掉眼泪。
非常真实的一期吐露，也让我自己非常有感触，啊，原来别人也有过和我相同的痛苦，原来一度的苛责和过渡审视只是钻牛角尖的内耗，原来逼自己像一个无敌女战士一样的工作可能不一定真的能带来好的结果。这是我毕业回国工作的第三年，期待和现实的落差，职业的迷茫，时时刻刻都在寻求一个最优解。很多事情不是我享受而做它，做只是想证明我能够做好，也意识到这样的自我压迫影响到了自己的身心健康，然后开始找过来人聊，不断的去更了解自己和平衡自己，这一期节目也无疑给到了我一些帮助。
只有自己内在顺畅了，才能对抗外界的不顺。希望我们都能在每一个burnout后，迎来更好的自己。❤️
Hoka可嘉
:谢谢你！你说的我也都感同身受。抱抱你，愿我们都能接纳自己🌸
疾风哈哈奇
疾风哈哈奇
2022.2.14
37:30 在podcast听的，来到这说一下. 感觉这段Hoka是含着眼泪说的，那种撕裂的感觉清晰可见，能体会这种心情，甚至说和我目前的心境特别像（不同点是，我肯定没有Koka优秀）. 我给自己暗示是，如果做不下去了，大不了我就躺平了；如果得不到我想要的大不了就离开这里了，但趁着我还在，还在做这件喜欢的事情，就怀着快乐的感觉去做，最坏的结果我都能接受了，还有什么过不去的和担心的呢，所以做什么都好快乐啊. 我不太想把这种心情叫做向死而生，更愿意理解为坦然接受和勇气.祝愿Hoka和Riceman能更快乐.
Hoka可嘉
:感觉你很会调整自己的心态，很棒诶！向你学习:)
小浓小浓
小浓小浓
2022.2.22
14:30 深有同感，被训练出来的社交能力本质就是对内向者的消耗
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