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0本期“播客导听”推荐的单集来自 JavaScript Jabber 播客频道：
这档播客频道围绕 JavaScript 前端和后端的话题开展每周的圆桌讨论，专注分享 web 技术生态圈，同时也讨论 NodeJS, 移动应用和各种语言的特性。本期单集英文标题是：How to do LARGE Volumes of HIGH Quality Work - While Spending Fewer Hours，也就是「如何用尽量少的时间、大量产出高品质工作成果。」
本单集是之前发布过的同名单集的一个「补丁」版本，尝试让爱范儿团队小伙伴一起加入话题的讨论。
所以，分两个部分。
第一部分对原英文单集精彩内容的中文讲解。嘉宾 Mani 分享让自己进入「深度工作」状态的策略和技巧，如何几个小时只专注一件事。他阅读了几百本相关主题的书，总结让自己进入「心流」状态的秘诀。
Mani 的启发源自职场上曾经的失败：他曾在芯片公司高通失去过一个升职的机会，被另外一位更年轻、更有经验、单位时间产出更高的同事所代替；因为此事，他下决心弄明白高效能的人与普通人有什么不同。他意识到，他必须学好在一个项目有限的时间内达成更多目标。秘密是什么呢？就是「深度工作」。
「深度工作」是一种让自己进入不被打搅、全心专注一件任务的能力，一切只为了达到目标。有些技术开发朋友们说，这就是我们能主动进入「Flow / 心流」状态的能力。
第二部分，我们邀请爱范儿工程团队后端软件工程师 Ching 一起分享他的「深度工作」的体验、习惯以及如何训练自己开展深度工作。
各位朋友，欢迎在本期单集留言、评论，分享你自己如何训练自己快速进入「心流」工作模式。
主播：Chance
赞助：爱范儿「工程团队」
概述：
1. 推荐单集：How to do LARGE Volumes of HIGH Quality Work, Nov 30, 2021
2. 关键词：深度工作、心流、高品质输出、专注的策略和技巧
3. 导听部分：嘉宾 Mani 自我介绍、在高通得不到升迁的经历、如何通过阅读完成自我认知和自我训练的突破等。本期单集的第二部分，我们我们还邀请到爱范儿工程团队的后端软件工程师 Ching，一起分享他的「深度工作」的体验、习惯以及如何训练自己开展深度工作。
参考资源：
嘉宾提及的书：
- The Four Hours Work Week, by Tim Ferris
- The Effective Executive /《卓有成效的管理者》，by Peter F. Drucker
- Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World (English Edition)，by Cal Newport
- 《深度工作 / Deep Work Rules》京东链接
- 播客平台：iPhone 的 Podcast / 播客 app 或安卓的 Google Podcast
- 英文原单集可根据本期关键词自行到上述播客App中搜索、订阅和收听
装备：
- 外置声卡「Yamaha UR22 mk II」，USB 接入 Macbook 电脑
- 卡农接口领夹麦克风 Scarllet Studio 二代，接入Yamaha 声卡
- 经典的 Sennheiser 监听耳机 HD206
工具:
- Audacity + Steinberg 驱动软件「官方下载安装即可，带loopback 开关，要打开、Mono模式即可」
- 戴好麦克风、通过 Yamaha 声卡输入，笔记本里同时打开外部音源（播客）
- 打开 Audacity 用于合成输出的声音。根据需要，可安排外部、人声两条不同的音轨 / track
