在不得不闭门独处的时间里贤者时间

在不得不闭门独处的时间里

116分钟 ·
播放数115357
·
评论数1211

面对这个荒谬的春天,不要背过脸,不要小确幸,不要飞快地自洽掉这一切。

但先保护好自己的身体和心灵。

【后期制作】

Stella / 李马克

【本集音乐】

All music credits to:

1. Shizukana Umi – 松田光由

2. Sugar Plum Jangle – Logan

3. Melody – Op.68, No.1 – Robert Schumann

4. Pipe Dream – Logan

5. finstagram – jinjae

6. Sweet Coffee and Sun – Blue Moon Swing

【关于节目】

《贤者时间》是一档从普通人视角观察其他普通人的播客节目,由小张和治治两个普通人主持。

微博:@贤者时间播客 weibo.com

公众号:贤者时间播客

节目出品:Marcast Media weibo.com

合作联系:hello@marcastmedia.com

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最近过得有些辛苦。一些人在家中隔离了几十天,痛失春天;另一些人虽然还可以出门,却时刻为他人的命运悬心。

我们刚刚上线了一期节目。

如果你正处在封控区,我们介绍了处于0%、30%、50%的不同电量状态下应该如何精神自救;如果你最近忧心忡忡难以入眠,可以听听看第1~13分钟,和第82分钟至结尾,和我们一起制作面包和陶器,去公园散步。
kyth
kyth
2022.4.21
竟然是鲁滨逊漂流记…
柠檬梅子三分糖:一开始以为是上海人民日记
治宝蛋
:
点头
5条回复
王哈罗
王哈罗
2022.4.21
40:01转自steve即刻动态
以前经常看到一类测试题,大约是说如果给你一间房,里面有吃有喝,有手机有电脑有网络,你能在里面待多久,许多人都说可以待一辈子。最近上海因为疫情封城了,人们一不小心就进入了这种假想场景,但似乎没看到太多人为此雀跃,各个微信群里都在怀念自由的日子。

这是因为人们会高估自己对安稳和秩序的需要。举个例子,许多人的梦想假期都是躺在阳光下的沙滩上,一边吹海风一边喝莫吉托。如果你尝试过就知道,这样躺一天相当舒服,但是连躺3天你就会开始无聊,而很少有人能够坚持超过7天。

当我们想象美好幸福时,都倾向于想象某种静态的、场景化的满足状态。当我们感受美好幸福时,也都恨不得让这一刻永远持续下去,或者让时间静止。人类心智的一部分渴望明确、固定和可控的愉悦感,我们的理性思维也会帮着出谋划策,去实现这种渴望。

但是人类心智从来都不是光滑统一的整体,而是一直充满矛盾,我们的内心也有另一个部分,一个渴望变化,期待意外和新鲜感的部分。这个部分会趁我们正在享受恬静美好的时刻,挑动焦虑、无聊和虚无的情绪来扫我们的兴,而且这种手段特别管用。

不论你再舒适,也回避不了舒适背后的空虚。这是令人懊恼的,于是你会想办法逃避,比如用抖音、游戏或者电视剧来填充自己的注意力。但是情绪无法被有选择性地屏蔽,逃避空虚的同时也就逃避了轻松舒适,这就是为什么你会越休息越累,毫无约束和负担的居家生活反而会觉得像牢笼。

我们真正需要的是动静平衡,是在已知与未知之间进行微妙的摇摆。怎么做到这一点呢?我有两个建议。

第一是在已知中发现未知,也就是忘掉你对周遭一切习以为常的假设,带着新鲜的眼光去重新观察和探索。

如果你家里有植物,仔细地观察每一片叶子的纹理、根茎的分叉方向或者花瓣上颜色的渐变方式,很快你就会意识到眼前这株熟悉的植物其实还有很多你不了解的地方。

如果你的窗外刚好有风景,换个方式去欣赏这风景。改变你熟悉的视线扫描过程,去看那些你最少注意的,最不显眼的部分,或者去试着描述那些微妙的颜色差异,去观察此刻的光照创造的阴影,让风景中蕴含的情绪有怎样的变化。

我家附近的某个屋角最近搬来了一窝蜜蜂,当我发现它们之后花了整整一个小时观察它们——它们飞行的路线、舞蹈的方式、个头和颜色,甚至还和一只刚好停留在我面前的蜜蜂对视了好一阵。我对它说:“欢迎,我不是你们的敌人,别叮我。”(我很确信我没有疯,因为蜜蜂并没有对我回话)

坐在不同房间的不同位置去感受你身体的反应,扒开那些久违的角落或者堆叠的杂物,看看背后藏着什么。床底下藏了什么,抽屉最里面藏了什么,冰箱背后藏了什么。在显而易见中寻找意外是一件特别能调节情绪的事情,我们能感到安全放松,但大脑是处于激活和寻觅状态的。

第二件你能做的事情是在已知中创造未知,创造从未存在过的事物。如果你觉得无聊,找来纸笔试着画一个你从来没见过的东西,或者一个你压根不认识的人,我赌你会不再无聊。

为什么人们讨厌练字,但如果写日记的话就可能洋洋洒洒?因为练字的时候你并没有创造未知,而只是在重复已知(当然,仔细观察你的心理变化是如何反映在每个字的笔画上也是极有趣的)。写日记的时候,你在创造一些从未被任何人提起过的话语。不仅如此,你还可以让这些前所未有的话语尽可能贴近此刻内心的感受,在某个瞬间,文字和体验可能会有完满的重合,哪怕只是一瞬间,你也会觉得不虚此行。

如果你拥有一些更复杂的自我表达能力,比如唱歌、舞蹈或者演奏乐器,忘掉那些你最熟悉的作品或桥段,试着用你拥有的能力来表达一下自己,想想看怎样做最能代表你自己。哼一段心情、舞动两下自己的性格,在琴弦或者琴键上描述一下某个平行世界。

哪怕重新移动家具,创造一个新的格局也行,把桌子放在门口,把椅子放在床上,把沙发对着墙,把墙想象成窗户,如果打开它你会看见什么?和自己玩躲猫猫,把杯子和碗筷放在自己都找不到的地方,把糖果藏在熟悉的角落和外套的兜里,给未来的自己一个惊喜。

要不了多久,你就会入迷。当你从走神中再次醒过来时,就能体会到真正意义上的满足感了。那种感觉并不像快乐、愉悦或者舒服那样单一。如果非要打个比方,被人挠痒痒时的哈哈大笑是单一的,因为你并不拥有那快乐,你只是在做出反应。真正的满足感源自你的存在,你觉得自己的感知或者选择好像在时空中留下了一点印记。

居家隔离是个很好的机会,让你暂停所有为了他人而进行的表演。人是社会性动物,骨子里总是会在意别人的看法,想争取别人的关注。但如果生活里只有这个游戏,你就不是你了,你只是在察言观色中做出反应。存在的意义感和满足感,最终还是产生于自源性的、原创性的行为。

我知道新闻让人看得揪心,我建议你最好定时定量地叹气。除此之外的时间,和自己玩一玩已知与未知的转化游戏。这就是我过去这几天在做的事情
蜜桃乌龙雪糕:学到了,谢谢你!
夏目玲zi:很好的建议 尝试一下
6条回复
32:45 我们并没有递刀子,我们只是递出了伤口呜呜呜呜呜呜
过好春天:真的爆哭
文心二路:最近真的常常流泪
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hcaitly
hcaitly
2022.4.21
将近两个小时的时长!天呐这是我最近被封在上海感受到离幸福最接近的时刻😭
蕊蕊蕊蕊儿:是的是的
hcaitly:抱一下!我们一起等上海的夏天吧
想到一个烂梗
“我呼唤星期五的频率,只有鲁滨逊可与我比肩”

可惜我现在可能五一都要在家里过了,周末跟工作日的区别,也只是不用打开飞书😔 可以不秒回微信。
南瓜蛋黄酱沙拉:喜欢这个烂梗!!
01:59 用一片面包解决你的不安,别担心,没人经过你的未来,没人驻足你的现在。
面包是柔软的,早餐可以吃面包,不开心的时候也可以吃面包,面包发酵产生的气泡,都在每一口咀嚼时提醒我,生活也需要有间隙。
面包超人_kcib:终于有人说出了这种微妙的感觉
Wendy apple
Wendy apple
2022.4.21
还以为你们会读两小时《鲁滨逊漂流记》哈哈哈哈
Kuma困
Kuma困
2022.4.22
31:39 请一定要好好出去玩,不要有顾虑,去看春天可爱的花花,去闻春天绿色的味道,去和小伙伴喝咖啡吃好吃的,这些平常的日常是现在上海的我过不了的,可我希望有人可以过,至少说明总体情况还可以,有点盼望
王哈罗:照顾好自己,身心健康鸭
29:37 我在上海,但我也想要看。我已经在这场灾难的一线了,我能看到更多的事实和问题。
我不希望这一切在这段时间之后就烟消云散了。这些事情需要被记住。至少我希望我记得。
炫彩小张
:
鳄鱼很有心灵力量,是一只勇敢鳄鱼🐊
治宝蛋
:
勇敢棒鳄鱼!
7条回复
ink_JE5g
ink_JE5g
2022.4.21
我来啦!!在上海的大学生以及被封了五十多天了😭感谢张治!
ink_JE5g:已经…打错了😭
13:13 哈哈哈哈哈哈做大麦面包这段。
不就是我自己复刻出来缺乏材料版干拌馄饨时候的感觉吗?我感觉我就是这个世界上最天才的厨师!

拿这个料汁拿来拌包菜,包菜也贼好吃的时候,我的天才程度简直是超级加倍!
42号宇宙列车:你就是料理小天才!
我很自在啊:恭喜你开启新技能哈哈哈哈
3条回复
小曲
小曲
2022.4.21
01:30 李马克的bgm品味 绝
Marcast:credit to 我们的另外一制作人 Stella 同学
苔苔塘:请问背景音乐的名字是什么呀?
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咸鱼Q
咸鱼Q
2022.4.22
57:15 OMG!隔着时空,我竟然做着一样的事情:0%做个烂人,30%看《甄嬛传》《琅琊榜》,50%看书,已经被关40天了,但最近真的感觉到自己慢慢好起来了,力量从内心沿着身体逐渐生发出来了,今天还开始读外刊咯~今晚听到这期播客,无限感动!加油加油~
1:17:13 我也是!布莱克书店是我觉得世界上最好笑的剧!在治治还没有说出布莱克书店的时候我心里就在默念这部剧!结果下一秒治治就把我的心里话说出来了!
小四弦:Me too!!!
22:34 很难不哭。同在上海,3月9号开始封锁,真的已经到极限了😭😩
蕊蕊蕊蕊儿:抱抱你!!
战狼啊彬:树老师是什么啊,你是教师吗?
1:04:50 分享我的近期宅家欢乐运动,欧阳春晓的[无跑跳暴汗燃脂操]30分钟大合集,不要被标题吓到,真的很有趣!入股不亏!Blackpink三首歌,动作简单,跳完感觉姐就是女王!还有些疯狂卡点的歌,也有的像在表演音乐剧,我这种四肢极度不协调的都基本能跳下来,关键是跳得的时候像个快乐沙雕,好像不是在运动,最后的广场舞《酒醉的蝴蝶》更是我没想到的,太上头了!(ps:其中两个坐着的运动最累,跟不上也没关系,就当坐着休息啦,循序渐进,适合自己的就是最好的)
治宝蛋
:
👍
24:03 呜呜呜……前几天感染新冠都没哭,听完这两个故事哭成个小傻子😭有那么多真实的人都在为了生活而努力,纵使社交媒体充满让人心疼的人和事,依然有很多很多善良的人愿意无偿提供帮助,亦或是将自己看到的不公和无奈表达出来,让更多人看到,也激励更多人带着感恩继续好好生活💪🏻💪🏻💪🏻
王大D:唔……不想哭,不敢听了。这两天抗原两道杠,焦虑的等核酸结果中
半永久AirPods救我:前期不确定结果确实会焦虑一些,等确定下来就好了,耐心等等吧。你身体有感觉不适吗?我确诊之前的两天嗓子巨疼,测了都是一条杠,但感觉症状很像感染了,买了些药和吃的囤在房间里,不敢出房门,担心传染给别人的焦虑远大于自己感染的焦虑,第三天测了弱阳,就放下心来了,老老实实吃药休息。确诊后发烧比较难受,一般抵抗力不是特别差都能扛过去,不用太担心,可以先提前做些准备,用不着最好,需要的话也不会太手忙脚乱。祝好运~
8条回复
486号
486号
2022.4.23
刚刚在朋友圈分享了一位博主在方舱的plog推文,我的某位家长给我发消息说:“多看书,有些看过就是,别发朋友圈。”我真的大笑,甚至昨天还和朋友在聊各种意义上的自由,没想到今天随意一条动态都要被要求失去自由。多少有些无力,我今晚还要认真听一遍这一期。
01:35:49 反正我老了肯定还是会翻出来听,你们可不许让我找不着