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4本期节目我们讨论了疫情之下，如何做好个人防护以及对囤货的一点想法。我们认为，口罩、空气净化器、消毒用品、食物、日用品、药品、心理可能是个人防疫的“七种武器”（其实是8种）。最后我们觉得古龙的《七种武器》里描写的笑、自信、诚实、仇恨、相聚（戒骄）、勇气、不放弃，以及爱和责任可能才是最有力的防疫武器。希望本期节目能提供一些新思路，也祝愿所有人平安度过疫情。
主要内容包括：
2:34 新冠是一种呼吸系统疾病，防护应该从空气和呼吸入手
3:25 口罩大致分为医用口罩、N95口罩两类
5:23 戴装有阀门的N95口罩可能不能进医院，因为这种口罩只能保护佩戴者本人
6:52 N95口罩的工作原理更像蜘蛛网，而不是筛子
11:41 长时间戴N95口罩可能会引起负压性肺水肿
13:05 空气净化器存在一定争议
13:50 HEPA空气净化设备（HEPA air purifiers）可以吸附空气中的尘埃
15:23 HEPA空气净化设备也可能是智商税，而且需要了解正确的使用方法
18:11 展开讲讲室内尘埃生态圈
19:30 室内空气污染来源包括扫帚、吸尘器、烹饪、蜡烛、爽身粉
22:15 2003年SARS流行时期的北京，84消毒液甚至比“82年的拉菲”更受欢迎
23:36 疫情发展到现在，囤积消毒用品的人相对减少了
24:00 健之素消毒泡腾片是医院内进行物品表面消毒的常用手段
25:00 消毒不是越频繁越好，微生物也不是越少越好
26:55 “卫生假说”：越卫生的环境越不利于锻炼免疫力
30:37 谷物囤货指南
35:08 囤货除了考虑数量，也要考虑多样性
39:49 囤积谷物、植物种子类食物谨防过敏
41:16 冻干蔬菜和水果营养不一定比新鲜蔬菜差
47:07 调味品可以只囤酱油、糖和盐
52:26 南方出产的酱油种类繁多
54:45 糖和甜味食物的选择也很多
57:36 盐大致分为海盐和岩盐两类，其中的矿物质含量不同
1:2:00 几种日用品的选择
1:2:49 从厕筹开始聊聊卫生纸小史
1:7:44 关于连花清瘟的用途的讨论
1:14:15 慢性病患者应该囤点常用药
1:19:51 疫情中的心理调节
1:20:24 “政治性抑郁”的含义和应对方法
1:25:21 通过学习钢琴和洞箫来调节心态
1:30:06 疫情中医务工作者的自我调节
1:34:32 古龙小说里的七种武器：笑、自信、诚实、仇恨、相聚（戒骄）、勇气、不放弃
1:36:46 爱和责任是战胜疫情的武器
参考资料
- N95口罩的工作原理 www.youtube.com
- N95的重复利用：www.n95decon.org
- [日]山田富起子 《美味只需酱油、糖和盐》 book.douban.com
- [美]汉娜·霍姆斯 《奇妙的尘埃》 book.douban.com
- [加]安杰拉·利登 《全植物纯素食》 book.douban.com
本期歌单
- 超级市场 《S7》
- Seal 《Stand by Me》
