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90作为改版后的第一期正式节目，我们邀请了一位我们非常喜欢的瑜伽老师Yiyang来分享她对于瑜伽疗愈的理解和实践中的一些体会。在时刻变化和充满不确定性的当下，难免会觉得焦虑和疲惫，我们也总是在生活中试图去寻找一种确定感和熟悉感。如果说在动荡的时代有什么是可以自主或确定的，那可能就是自己的精神和身体。
身体是我们最为亲密的伙伴，但不知道有多少人真正感受过自己的身体、真正爱自己的身体。如果说通过运动让我们与身体对话，从而找到了自己的身体，那么瑜伽便是让我们发自心底地爱上自己的身体。
瑜伽与其说是一项运动，不如说是一种身心灵的疗愈。跟着Yiyang老师做了几次练习，不管是在公园里还是在即将入睡的卧室里，也许有时候就是在公司的工位上，因为地点不再受限，仿佛也找到了身体的自由。学着在快节奏的工作和生活中让自己慢下来，静静地感受身体和呼吸，感受呼吸和自由的关系。如果呼吸是顺畅的、轻快的、绵长的，那么一切就都是对的。是啊，毕竟还有什么比自由地呼吸更重要的呢。
| 本期主播 |
马一萌（微博@马一萌yimeng）
环游世界的前制片，京城食神，双语主持人
加七宋（微博@加七宋）
「自由人Libero」播客PM
梦想是导演的前制片
| 本期嘉宾 |
一阳 Yiyang
Yoga therapy & Yoga Meditation teacher.
瑜伽疗愈师 & 瑜伽冥想老师
课程详情请咨询一阳老师的微信：18610049568
| 内容导览 |
01:45 这期节目的诞生历程
07:29 从脊柱侧弯开始了解瑜伽疗愈
11:16 不同名字的瑜伽有何差别？
15:44 痛苦和愉悦的瑜伽体验
22:56 呼吸是非常私有化的
30:47 如何专注：从分解抵达实质
37:36 呼吸是洞察自身状态的标准
44:03 人类的高光在于接纳还是挑战？
48:44 瑜伽与正念的前世今生
57:38 《异狂国度》：灵修会让我们误入歧途吗？
1:06:37 择师标准：老师的Ego VS学生的自主权
1:11:00 瑜伽书籍推荐
1:17:58 一阳老师的8分钟冥想指导，闭上眼睛一起体验
| 本期推荐书籍 |
The Heart of Yoga - T. K. V. Desikachar
瑜伽之心- T. K. V. Desikachar德斯卡查尔
Health, Healing, and Beyond - Desikachar, T. K. V.; Cravens, R. H.; Subramaniam, C.
Freud and Yoga - Hellfried Krusche / T. K. V. Desikachar (Author)
The Foundations of Buddhism - Rupert Gethin
《男孩、鼹鼠、狐狸和马》- 查理·麦克西
| 本期推荐影视 |
纪录片《异狂国度》
| 本期音乐 |
片头曲：李星宇作品，感谢支持
片尾曲：Lillies of the valley - 三宅纯
片尾音效：一阳老师敲钵的声音
| 制作团队 |
剪辑包装：加七、一萌
shownotes：加七
海报设计：小红书@黑纸间白字
实习生：高梦甜
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