和叶浚楠教练聊聊健身

这一期我请到了我以前的健身教练叶浚楠，在和他一年的训练里，我发现叶教练对健身有很多他独特的见解，并且一直把自己当作一个仍在不断学习健身的学习者。

01:11 叶浚楠教练自我介绍

01:45 初识叶教练

07:23 一起回顾我的健身过程

26:54 减脂的饮食

32:56 减脂的案例

35:33 减脂的训练

38:00 增肌的训练

41:49 定制自己的健身计划

53:40 如何选择健身房

57:26 如何选择健身教练

1:01:08 叶教练对功能性训练的看法

1:07:53 推荐一些健身书籍

1:10:48 叶教练的联系方式

节目后推荐：

• 施瓦辛格健身全书
• 力量训练基础

 
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• 健身一年
  

叶教练的微信号：sawyerjim