24 今晚月色很美,但我能睡得好吗?睡眠治疗专家拍了拍你并说不可说 | 听心理师说心里话

24 今晚月色很美,但我能睡得好吗?睡眠治疗专家拍了拍你并说

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(标题真是坏坏的)

想想那些年睡不着和没睡好的日子,真是…… 好多呀。

我们经常抱怨“睡不好”,睡眠好坏的主观和客观标准是什么?到底哪些因素会影响我们的入睡情况?市面上到处兜售着治疗失眠的小药丸和小软糖,吃了对睡眠真的利大于弊么?老是频繁上厕所怎么办……

这次的嘉宾是擅长CBT-I(失眠的认知行为干预疗法)的个人执业咨询师,卢雅莉。也是主播的好朋友。她身体力行地贯彻着一个睡眠治疗心理师的职业标准:热爱睡觉,知道怎么看待和管理自己的睡眠。

就由她来为我们说说,睡觉的学问。

祝你今晚睡个好觉,提前晚安Zzzzzzz


嘉宾介绍:卢雅莉

坐标广州,个人执业心理咨询师,台湾政大心理学硕士(临床心理方向),中山大学心理学本科,广东省临床心理与督导专业委员会成员。预约咨询:请加工作微信(ellyhelia)直接沟通时间。


Highlights:

1 心理师日常都有哪些睡眠困扰呀;

2 你想过所谓的“好的”睡眠到底标准从何而来吗;

3 中医、资本主义对你的睡眠价值观做了什么;

4 临床上可以怎么评估是否真的有睡眠品质不好的问题;

5 Amazon买个小玩意,一百块就可以解决你的困扰;

6 三十岁之后你的生物钟是否也老化了呢,还会有弹性吗;

7 好奇“睡眠研究室”和各大医院的“睡眠中心”的故事吗;

8 睡眠呼吸暂停好可怕呀,不过记住这几个特征你说不定就可以拯救他;

9 半夜上厕所,是果还是因;

10 动力性地溯源过去,还是现实性地看看发生了什么睡眠习惯的改变;

11 睡眠的认知行为疗法(CBTI)中的“猛药”是个啥;

12 睡眠干预和风水师只有一线之隔;

13 安眠药还是褪黑素?呃,咱还是用其他更好的办法吧;



【播客介绍】

不可说——由张怡与朱浚溢私人出品,倡导心理咨询圈的多元与反思,试图提供一个给心理师说心里话的地方。


【主播介绍】

张怡:坐标上海的一枚人本&后现代咨询师,DvT戏剧治疗师。赴台进修心理咨询硕士。喜欢多元交汇的谈话,让我们一起聊聊在本土做咨询的体验,敞开与玩耍其中的不确定性。预约及合作请加工作微信:psycamille 


朱浚溢:一个固执的后现代。在大陆完成心理学的本、硕训练后,毅然逃脱行业困局,赴台攻读心理咨询博士学位,试图成为独特的个体,发出别样的声响。邮箱勾搭:shilianxueying@foxmail.com。





展开Show Notes
fan2727
fan2727
2022.9.13
1:11:46 “你不把这个东西当回事,它很多时候就不是一个问题。”👍🏻
BrightLin
BrightLin
2022.9.11
01:00:00 划重点:市面上的褪黑素不建议吃
HD639757c
HD639757c
2022.10.20
这一期也太赞了吧!睡眠焦虑这东西我深有体会。一焦虑起来,不但晚上睡不好,白天起床心态就崩了,觉得这一天都要完了,因为我没睡好。但,但,但,就是,虽说怎么睡都可,自己舒服自在就好,那晚睡熬夜,对皮肤总归是弊大于利,或者说,只有弊没有利的吧?想到这里,又开始焦虑起来了呢。
fan2727
fan2727
2022.9.13
1:09:05 “你自己觉得舒服就可以。”👍🏻
BrightLin
BrightLin
2022.9.11
31:07 我爸就这样…
Dan321:(遇到听友,隔空击掌ᕕ(ᐛ)ᕗ
BrightLin:🖐🏻