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营养师小栗子
养娃小天才腊老师
【饭嘀咕01】与营养师聊天：道理都懂，但就是改不了暴食怎么办？
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哔啵不波比跳
2022.10.12
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25:06 试过了很多方式跟自己和解：写日记，想吃的时候去散步，和喜欢的人一起吃饭...最后明白，自己是很享受吃饭的，如果吃不到喜欢的东西或者吃饭的人做了自己不喜欢的行为，都会影响自己，在调节，在和解。
27:33 我依稀记得我从中学开始就有这种习惯，以前都是半夜躲在厕所里偷偷吃薯片干脆面，但是害怕被别人发现就把零食含在嘴里软了才咽下去。到了后面越来越厉害（也可能自己手上有钱了）记得最近一次一个人吃了一次自助15盘肥牛20-22盘之间的五花肉，一盆薯条，三份海苔寿司，两份酥肉一杯奶茶，三杯可乐，一小杯哈根达斯。基本上一周都会有三两次。但是基本上不会有负面情绪（因为麻了）反而在感觉吞下了自己的抑郁情绪，一下一下咀嚼，一口一口咽下。现在感觉暴食和我已经分不开了，因为相比于暴食我更加害怕抑郁情绪的爆发
代价就是体重一直不稳定，而且不断的在长胖，虽然有习惯运动，身体也健康（没有三高脂肪肝一切都健康）。但是这一种又像是一种假面，总感觉有一天会崩塌
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