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终于，我们期待已久的上海马拉松终于要来了。
2021 年开赛前一周的延期通知，让很多跑者PB梦碎；2022 年各种各样的不确定因素，也让比赛变得扑朔迷离。
还好，上海马拉松回来了。这座城市和生活在这里的跑者都太需要一场比赛了。
越是临近比赛，备赛就越是重要。热河一个疏忽都可能会影响到你的比赛状态。
无论是跑马新手，还是赛场老鸟，接下来一周都是非常重要的一周：饮食，作息，训练，各个方面都需要开始调整。
于是，本期节目我们邀请了 Nike 大中华区跑步主教练陈金洋为大家来支招。
关于赛前准备，减量，运动心理，你想了解的备赛策略，都在本期节目中。
几乎全是干货，建议大家多听两遍。

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jaaamiiiiiii

Running inspired, beyond running.

Black Toes Running Team（简称“BTRT”) 是由7位来自上海，南京，北京的马拉松跑者组成的团队。

“BTRT Talk - 黑话” 是我们的团队的播客频道，我们想通过讲故事的形式来和大家分享那些和跑步有关的一切

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BTRT Talk 黑话

BTRT Talk - 黑话 Vol.46 - 怎样备赛好？教练来支招。