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38不论是在网络上，还是现实生活中，我们听到、看到的有关暴食症的讨论都越来越多。网络上还有很多人，分享自己的暴食症自己经历。
这些分享，对帮助大家了解暴食症、消除对暴食症的误解、偏见很有帮助，但希望大家也明白一点：每个人的情况是不一样的，治疗暴食症的手段也是因人而异的，除了家人、朋友，你还可以向专业的人士求助。
希望营养师Sophie的暴食症”自救“经历能给大家一些启发。
00:533 sophie的暴食经历
07:40 别再说“暴食之后如何补救了”！
14:47暴食的诊断标准：此“暴食”非彼“暴食”
22:44Sophie的暴食自救
30:40 咖啡的暴食自救
34:55 当你担心自己/朋友暴食，你可以怎么做？
一些关于进食障碍的营养科普文章
当初会过度饮食(是的，我不称之为暴食，因为我是有意识在控制量——“吃完这些就不吃了”“吃到饱胀就不吃了”“吃到看完这点番剧”)，自己溯源后明白，就是外部给予自己的压力不能快速控制和消解，只有自己的饮食和身体是自己可以把控的，因而万分造作。
自己没有形成病症，只是间歇性压力和间歇性过度饮食，一旦生活稳定下来或者外在环境使自己愉悦，就不会这么干了。就比如，刚刚有一些事让自己的计划无法完美完成，就想吃东西(享受吃东西)，刚好刚拿起食物手机就收到了好消息，立马去处理，回过头已经不想吃了。整个过程也就两三分钟吧。
自己会经常探索自己的身体状态，也找过很多方法让自己平静下来，听了这期播客才知道，自己现在最适用的且正在用的一个方法就是all in。“不喜欢就不吃，没必要为难自己。”“想吃就去吃，别为难自己。”“食物多美好呀，怎么能这样消耗呢？”这些都是我经常在心里对自己说的。
现在也会把这些话告诉身边人，是抚慰他人，也是在安抚自己。“把自己的状态告诉别人，好的坏的都是，”这很有效。是一种释放，其实就是压力大。因为我归结到底就是，我一个人的时候会多吃，但凡多一个人我都会很平稳，至少身体上。
so，生活那么苦，就不要为难自己啦，享受食物，过好生活。祝福每个人❤️