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20大家好，这里是商业辣八粥。这是商业辣八粥的第七期节目，本期我们来聊聊困扰很多人的失眠问题。
刚刚过去的3月21日是世界睡眠日，在《健康中国行动（2019—2030年）》中提到，建议成年人的睡眠时间为7-9小时，但是身为勤勤恳恳的打工人，你有多久没有睡一个好觉了呢？有数据显示，25%的人群睡眠时间不足6小时，44%的19-25岁年轻人会熬到零点以后再睡。
晚上睡不着，白天醒不了已经不仅是老年人的问题，在我们年轻中也越来越普遍。
Bi姐和娇妹身边的宝妈、互联网朋友们都曾跟我们抱怨过睡不着的痛苦，并表示希望用任何东西换一个好的睡眠。为了睡个好觉，我们尝试了冥想、白噪音、香薰、改善睡眠环境、吃褪黑素，甚至观看助眠直播等各种办法。
为什么失眠越来越普遍了，手机为什么成为了失眠的最大元凶，有哪些有效的治疗失眠的办法？这期我们就来跟大家聊聊关于失眠的话题，欢迎大家收听和交流哈～也欢迎大家在评论区说说自己为了拯救失眠做过哪些尝试～
【主持】
娇妹：食品工程硕士，食品产品经理
Bi姐：资深媒体人
【本期内容提要】
00:50 熬夜与失眠的区别是什么？什么样的睡眠才是高质量睡眠，睡眠时间是越长越好吗？沾床睡是好事吗？我们的睡眠周期是怎样的，深度睡眠和浅睡眠都有哪些表现？为什么很多商界大佬只用每天睡4小时？
14:59 失眠给日常生活带来哪些影响？失眠会怎样影响我们的心情？现代人为什么更容易失眠？压力对失眠有哪些影响？睡前玩手机为什么让我们越来越难入眠？
22:26 褪黑素和GABA对失眠患者管用吗？它们的作用有什么不同？为什么出差时带熟悉的物品会让你更容易安睡？喝牛奶能帮助睡眠的背后原因有哪些？中老年人失眠有哪些原因？
33:51 200万买床垫真的值吗？泰国乳胶枕对谁有用？为什么乔布斯、谷爱凌爱冥想？最近冥想APP、电子木鱼流行背后原因是什么？为什么上万人围观助眠直播？助眠直播到底是如何赚钱的？睡眠仪是智商税吗？为什么我们要有睡眠仪式感？
【本期节目使用音乐】
《Your sunday by Sunny Shin》
【后期制作】甜椒
【收听方式】
感谢大家收听。
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