vol.1 你误会了非暴力沟通S的心灵课

vol.1 你误会了非暴力沟通

44分钟 ·
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评论数32

回顾过去几年我的成长,读书和听播客绝对是最滋养我的事情。做博主这些年,对文字越来越热爱,每次决心拍视频,都半途而废,但又想输出更系统、更有深度的内容。想来想去,播客再适合不过了。

于是在这个雾霾大风柳絮轮番上阵的北京春天,我和好朋友大力,坐在我们家卫生间的地板上,录完了第一期播客。

播客的名字叫做「S的心灵课」,灵感来源于一本我很感恩的书——「妈妈的心灵课」。这本书几乎是新手妈妈必备,安抚很多在月子里时不时怀疑自己、偷偷流泪的新手妈妈。「心灵课」这三个字印在了我的心里,读书的过程就像是被温柔地抱持,我的脆弱完全被看到,同时又鼓励我看到自己是平凡的但也充满勇气,做一个「足够好」的妈妈就够了。

这也是我想通过播客传递给大家的感觉:这是一场心灵层面的交流,我看到你我的脆弱,但更重要的是,我们如何邀请勇气和脆弱并存,勇敢前行

在「S的心灵课」里,我会分享过去近 10 年,我在自我成长道路上的摸爬滚打,和一些成功的故事。话题主要会围绕非暴力沟通、正念、瑜伽的练习,也许会邀请其它嘉宾,也许是我一个人。这是我种下的一颗种子,我也很期待,它会结出什么样的花儿。

第一期的内容,献给近两年最滋养我的非暴力沟通(NVC)。我想和你分享,非暴力沟通远不止是一种「沟通方式」,它是一种精神,一种生活方式,一种灵性练习

创始人马歇尔博士曾经说,他自己也不喜欢「非暴力沟通」这个名字,因为它只告诉人们 NVC 不是什么,而没有定义 NVC 是什么。NVC 也被称为爱的语言、生命的语言、长颈鹿语言,但只有「非暴力沟通」这个名字广为流传。

如果你对上面我所讲述的感到困惑,我想再做个类比。在我看来,NVC 就像瑜伽的传播一样。瑜伽刚来到大众市场时,大家只看见了它锻炼身体、释放压力的功效,而完全没看到瑜伽是一门哲学。可在练习瑜伽的过程中,一定有某个瞬间,你突然进入某种身心合一的时刻,被感动、被震撼、被爱着,从那开始,你深信瑜伽不止是体式。

印度瑜伽士 Sadhguru 说,「即便你开始练习瑜伽是不小心搞错了,你也会从瑜伽中受益。

NVC 也是一样。初学者只看到它「提升沟通表达」、「如何让别人听你的话」、「高效沟通」等功效,练起来和瑜伽一样,刚开始别扭极了,慢慢地有一次两次成功的经验(当然也很容易放弃),忍不住去继续尝试、分享。也会在某一刻,你会发现非暴力沟通带给你的,是自己内在的改变,和说什么样的话,关系不大。

马歇尔博士说,「即便我们在培训中并不提及 NVC 灵性的一面,人们仍然会被 NVC 的练习所吸引。即便他们机械式地练习 NVC,他们也会开始体会到自己与他人之前微妙的变化,是他们此前不曾有的体验。这样,人们最终会走向 NVC 的灵性层面。」

我被 NVC 深深吸引,也是因为它的灵性层面,和我过去的瑜伽、正念、领导力的习练完全契合,并且帮助我更深刻更直接地面对自己、面对和他人的关系、面对冲突。而我也一次又一次地在教练对话中看到,当我引导客户找到自己内在的需要时,他们肩膀放松了、眉眼柔软了、心打开了。每次我问他们,你现在是什么感受?无一例外,他们说「我感到难过,但不再愤怒了。

马歇尔博士说,当我们和自己内在真实的、未被满足的需要连接时,内在会升起一份自然的悲伤,他称之为 sweet pain(甜蜜的痛苦),而不再是 suffering(受苦)。我想这是因为,在这样的时刻,我们看到了自己受伤的内在小孩,我们蹲下来和 ta 呆在一起,我们知道自己不需要做什么,只需要关爱 ta、陪伴 ta。自然,我们会充满爱。

我很确信,非暴力沟通会伴随我的人生,它也会成为我完成使命的道路。不对,大概说反了,是我会成为非暴力沟通服务世界的工具。我会活出它的样子。

第一期播客录得有些「简陋」,收音、剪辑、内容编排都还有待提高,忍不住马上和大家分享,未来再一点一点打磨吧。

内容时间线

01:21 我们开启 NVC 学习的过程

03:35 对我们来说 NVC 是什么

05:22 大力分享参加 NVC 工作坊的感受

08:02 S 分享参加 NVC 工作坊的感受

12:35 NVC 和马歇尔博士的故事

18:57 在生活中运用 NVC——自我连结

20:32 大力的 NVC 小故事——小红书笔记违规

27:50 S 的 NVC 小故事——面对爸爸对间歇性断食的质疑

37:03 灵魂拷问1——What’s alive in you?

40:36 灵魂拷问2——How can we make life more wonderful for you and for me?

ps, 开头结尾的吉他弹唱,来自非暴力沟通创始人马歇尔博士,他是一位喜欢在培训时唱歌的老爷爷。这首歌也是非暴力沟通这本书里最打动我的,在中文版第6页,名为「馈赠」。

主播介绍

Sabrina

全职妈妈,兼职博主/人生教练,瑜伽/正念生活践行者,最近的梦想是认证非暴力沟通培训师。

公众号:Sabrina正念生活

微博/小红书:sabrina0527

大力

全职打工人,运动发烧友,热爱生活与分享,正在学习非暴力沟通

小红书:娜大力力

展开Show Notes
-Hikari
-Hikari
2023.4.27
20:28 第一步是自我关怀 自己的感受 再共情他人 💛
Mickey_
Mickey_
2023.4.18
可以组建一个社群互相交流吗?
Sabrina0527
:
希望未来会😄
Mickey_:期待ing ……
ANNIE_HlaW
ANNIE_HlaW
2023.4.17
听S的播客真的超舒服哎~这是完全脱稿无准备的即兴聊天吗?完全不卡顿的流畅感。
Sabrina0527
:
谢谢Annie前排支持😆后期剪了两次,听到你说很流畅,真是太开心了!
ANNIE_HlaW:👏
喜喜_5IpP
喜喜_5IpP
2023.5.03
最近内心非常紧绷,听完这期,找到了情绪出口,感谢分享❤️
佳诺Neha
佳诺Neha
2023.4.25
昨晚半夜在微博刷到你开博客的消息,于是打算早上坐地铁时打开来听,真好,S加油~神奇语言的力量
momo_Xxs2
momo_Xxs2
2023.8.10
好温柔!很治愈的频道!就像在你们身边倾听一样🥺请多多加油👏
Sabrina0527
:
谢谢momo,收到回应很温暖 <3
狩江
狩江
2023.5.02
22:48 姐妹是不是被人投诉非原创了 一般小红书算法不会自己判断抄袭的
娜大力力
:
我也不知道~不过觉得不重要啦~我自己知道是原创,而且拍得我自己还挺满意就足够啦~
Aliciiia
Aliciiia
2023.4.18
因为大力发在朋友圈所以想要听一听!听了之后真的学到了很多!!!期待新的分享😝😝
笑适合
笑适合
2024.3.22
我感觉像是S和娜娜陪在我身边 一起看着我的内在小孩 给她拥抱给她安抚
这一期想要再听一遍。谢谢你们
妍彦
妍彦
2023.5.08
请问工作坊怎么参加?有方式美味
Sabrina0527
:
可以搜索「NVC中文网」😄
妍彦:谢谢
de-ouben
de-ouben
2023.4.27
超喜欢S的声音
苏坡Man23
苏坡Man23
2023.4.25
赞👍
Miko呀
Miko呀
2023.5.10
有没有轻断食的app呀
Sabrina0527
:
我没有用 app 呢,但是有一个叫 BodyOK 的 app,听说很好用。
₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑
咚咚咚儿
咚咚咚儿
2023.10.18
好善良的小女孩,世界上没有女孩不行呀
给个大大的赞,真的好棒啊!听你俩的声音,想象你俩坐在卫生间认真唠嗑的样子,就好像在身边一样。给我最大启发的是从你们的故事中,看到了自己的影子呢!期待下期啦
祖祖_8qoQ
祖祖_8qoQ
2023.4.17
听完啦,非常棒,有得到启发,最近自己也在学习非暴力沟通,可是在运用在生活中亲密关系中的时候效果并不是特别好,总觉得自己被自己的情绪所控制了,并没有很好地了解自己的需求和感受,还在努力当中~下期想了解一下非暴力沟通在职场中如何运用于管理
HD238668y
HD238668y
2023.4.18
⛽️
ZeeZee
ZeeZee
2023.4.16
呜呜,听到你俩是在卫生间录这期,和听到马歇尔睡睡袋让人有一样的感动哇!

这期帮助我揭开了这几天的困惑。初入NVC社群,我本来以为看到的都是对他人的感受和连接,一看大家都是在打卡自己的感受,还感到奇怪。听了你们从感受自己情绪到找到解决方法的历程,我对NVC有不同的理解了,是要先关爱自己呀!

我现在内在鲜活的:肚子痛躺床上听的博客,感觉心灵得到了按摩,变得很开心很放松。觉得探到了一个宝藏。
如何让自己生活更美好:分享给老公了,虽然他不会听,但他看到我快乐他也会快乐。马上分享给好朋友,知道她肯定会听的,也会和我交流感受。

最后,每次去Lululemon都感到说不出来的舒服,现在知道原来Lulu的工作人员是一群这样正念友爱的人呀!
Sabrina0527
:
谢谢你的用心回复,看到你回答了这两个问题,真是好开心,我感觉到我们之间真诚的连接,很感动♥️