回顾过去几年我的成长,读书和听播客绝对是最滋养我的事情。做博主这些年,对文字越来越热爱,每次决心拍视频,都半途而废,但又想输出更系统、更有深度的内容。想来想去,播客再适合不过了。
于是在这个雾霾大风柳絮轮番上阵的北京春天,我和好朋友大力,坐在我们家卫生间的地板上,录完了第一期播客。
播客的名字叫做「S的心灵课」,灵感来源于一本我很感恩的书——「妈妈的心灵课」。这本书几乎是新手妈妈必备,安抚很多在月子里时不时怀疑自己、偷偷流泪的新手妈妈。「心灵课」这三个字印在了我的心里,读书的过程就像是被温柔地抱持,我的脆弱完全被看到,同时又鼓励我看到自己是平凡的但也充满勇气,做一个「足够好」的妈妈就够了。
这也是我想通过播客传递给大家的感觉:这是一场心灵层面的交流,我看到你我的脆弱,但更重要的是,我们如何邀请勇气和脆弱并存,勇敢前行。
在「S的心灵课」里,我会分享过去近 10 年,我在自我成长道路上的摸爬滚打,和一些成功的故事。话题主要会围绕非暴力沟通、正念、瑜伽的练习,也许会邀请其它嘉宾,也许是我一个人。这是我种下的一颗种子,我也很期待,它会结出什么样的花儿。
第一期的内容,献给近两年最滋养我的非暴力沟通(NVC)。我想和你分享,非暴力沟通远不止是一种「沟通方式」,它是一种精神,一种生活方式,一种灵性练习。
创始人马歇尔博士曾经说,他自己也不喜欢「非暴力沟通」这个名字,因为它只告诉人们 NVC 不是什么,而没有定义 NVC 是什么。NVC 也被称为爱的语言、生命的语言、长颈鹿语言,但只有「非暴力沟通」这个名字广为流传。
如果你对上面我所讲述的感到困惑,我想再做个类比。在我看来,NVC 就像瑜伽的传播一样。瑜伽刚来到大众市场时,大家只看见了它锻炼身体、释放压力的功效,而完全没看到瑜伽是一门哲学。可在练习瑜伽的过程中,一定有某个瞬间,你突然进入某种身心合一的时刻,被感动、被震撼、被爱着,从那开始,你深信瑜伽不止是体式。
印度瑜伽士 Sadhguru 说,「即便你开始练习瑜伽是不小心搞错了,你也会从瑜伽中受益。」
NVC 也是一样。初学者只看到它「提升沟通表达」、「如何让别人听你的话」、「高效沟通」等功效,练起来和瑜伽一样,刚开始别扭极了,慢慢地有一次两次成功的经验(当然也很容易放弃),忍不住去继续尝试、分享。也会在某一刻,你会发现非暴力沟通带给你的,是自己内在的改变,和说什么样的话,关系不大。
马歇尔博士说,「即便我们在培训中并不提及 NVC 灵性的一面,人们仍然会被 NVC 的练习所吸引。即便他们机械式地练习 NVC,他们也会开始体会到自己与他人之前微妙的变化,是他们此前不曾有的体验。这样,人们最终会走向 NVC 的灵性层面。」
我被 NVC 深深吸引,也是因为它的灵性层面,和我过去的瑜伽、正念、领导力的习练完全契合,并且帮助我更深刻更直接地面对自己、面对和他人的关系、面对冲突。而我也一次又一次地在教练对话中看到,当我引导客户找到自己内在的需要时,他们肩膀放松了、眉眼柔软了、心打开了。每次我问他们,你现在是什么感受?无一例外,他们说「我感到难过,但不再愤怒了。」
马歇尔博士说,当我们和自己内在真实的、未被满足的需要连接时,内在会升起一份自然的悲伤,他称之为 sweet pain(甜蜜的痛苦),而不再是 suffering(受苦)。我想这是因为,在这样的时刻,我们看到了自己受伤的内在小孩,我们蹲下来和 ta 呆在一起,我们知道自己不需要做什么,只需要关爱 ta、陪伴 ta。自然,我们会充满爱。
我很确信,非暴力沟通会伴随我的人生,它也会成为我完成使命的道路。不对,大概说反了,是我会成为非暴力沟通服务世界的工具。我会活出它的样子。
第一期播客录得有些「简陋」,收音、剪辑、内容编排都还有待提高,忍不住马上和大家分享,未来再一点一点打磨吧。
内容时间线
01:21 我们开启 NVC 学习的过程
03:35 对我们来说 NVC 是什么
05:22 大力分享参加 NVC 工作坊的感受
08:02 S 分享参加 NVC 工作坊的感受
12:35 NVC 和马歇尔博士的故事
18:57 在生活中运用 NVC——自我连结
20:32 大力的 NVC 小故事——小红书笔记违规
27:50 S 的 NVC 小故事——面对爸爸对间歇性断食的质疑
37:03 灵魂拷问1——What’s alive in you?
40:36 灵魂拷问2——How can we make life more wonderful for you and for me?
ps, 开头结尾的吉他弹唱,来自非暴力沟通创始人马歇尔博士,他是一位喜欢在培训时唱歌的老爷爷。这首歌也是非暴力沟通这本书里最打动我的,在中文版第6页,名为「馈赠」。
主播介绍
Sabrina
全职妈妈,兼职博主/人生教练,瑜伽/正念生活践行者,最近的梦想是认证非暴力沟通培训师。
公众号:Sabrina正念生活
微博/小红书:sabrina0527
大力
全职打工人,运动发烧友,热爱生活与分享,正在学习非暴力沟通
小红书:娜大力力