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10这期节目我又又又又来聊冥想啦！不过不是什么大师访谈，而是冥想小白的真实记录。之前节目里邀请过两次嘉宾和我一起聊冥想，但是自己从来没有深入的聊过。因为之前冥想在我的生活中只是一个概念，一个有趣又没有那么有趣的事情，直到去年年底我才开始比较持续的练习冥想。
所以这期节目想和大家分享一下我在过去4个月里断断续续冥想的经历，感受，以及思考。特别是我对于冥想和教练对话的区别与联系的一些想法。很多东西殊途同归，每个人的路径不同，也希望我走的这条路给大家一些启发。
戳这里看我冥想时猫猫过来围观的照片
【敲黑板划重点】另外，这是我的第99期播客，下期就是第100期啦（开篇那期不算）。下期我准备录一期特别节目，分享录播客的这两年多时间里自己的一些变化和内在成长，也想包括更多听友的声音。如果你对我，对播客，对其他听友有一些想说的话，欢迎你写成文字或者发送语音给我，我会在节目里播出。可以是关于你喜欢的某一期播客，喜欢的原因，或者是听友的留言给你带来的启发，或者是其他任何，格式题材不限。
- 请发送到邮箱：hzhaocoaching@gmail.com，或者微信HangZ11
- 截止日期：5/5/2023
感谢大家！
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时间轴：
00:53 又又又又聊冥想：冥想小白的我，聊聊自己断断续续4个月冥想的体验和思考
04:58 「历史」：很长一段时间“知道”冥想，但并没有“实践”冥想
08:45 「契机」：去年年底读了麦克·辛格的《清醒地活》，让我想尝试更持久的冥想
11:00 「感受」：4个月断断续续的冥想
- 开始时每天打卡，记录
- 慢慢放下评判和预期
- 最近的“回家”的感觉
「思考」：教练对话 vs 冥想
16:20 我的个人成长之旅始于coaching（教练对话），教练对话给我带来的价值
20:56 教练对话的修行：提高了我的自我意识，在解决问题中成长
22:55 冥想的修行：把教练的知识内化到身体中
23:59 教练对话和冥想的联系和区别
- 教练对话是“大树“，冥想帮我把大树与土壤，河流，海洋，微生物相连
- “阴”和“阳”的个人成长
- 教练对话和冥想对于我们状态的转变
32:05 「思考」：看似无聊的练习中的智慧
33:33 At the beginning nothing came; in the middle nothing stayed; at the end nothing left
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关于【15minutes with Hang】
Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)，在北美居住生活了14年之后，开始流浪地球，旅居世界。7，8年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。
做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。
如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：
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3. 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
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之前的一些关于冥想的讨论：
