217
4大家好，这里是你再想想。
本期我们聊聊原生家庭问题，从两位主播自己的原生家庭开始聊。我们知道这个主题可能已经有114514个播客聊了1919810遍了，但家庭就和生老病死一样，是一个人绕不过躲不开的必经之事，也是古往今来一切文艺创作的母题，那多我们这一期播客也不算多，不是吗？
本期内容：
申必仁/它它的原生家庭
申必仁和它它如何处理家庭无法调和的矛盾？
父母有问题究竟是父母的问题还是时代的问题？
“向前看”，没办法，必须向前看
原生家庭很大，包括老师和亲戚
不原谅也能和解吗？
主播以后会是合格的父亲/母亲吗？
我个人也是有一点原生家庭的问题，我不是想回去质问父母。我自问如果我处在他们的环境里，我也不会比他们做得更好。但是我确实受到了很大的伤害。我就不能怪罪谁了吗？ 我不能生气愤怒了吗？ 不让别人表达愤怒，要求人家自我反思自己有没有努力，这样说是不是有点和稀泥？ 不允许别人自己的问题和原生家庭有关，这到底是什么意思呢？
我觉得当我个人提到我的问题跟家庭有关，其实我是试图帮幼小的我受到的伤害表达愤怒的。不能表达愤怒就是造成我的创伤的根源之一。在最开始的一个阶段是我也许会把怨恨和失败都归咎于原生家庭。但是我们并不是不想成长，而是我们的成长被那些伤害阻碍了。
如果我可以对有CPTSD的人说什么，我大概不会再轻易说出，你为什么不反抗，你为什么不改变自己。这种责问的态度，只会加剧他们的自我批判，消耗他们本来就不多的心理能量。
我自己刚刚从这个关口过来。我的理解，CPTSD的人想要被疗愈，第一步就是被允许表达愤怒，不管你们是不是故意，我就是受到了伤害，我不应该被这样公平地对待；第二步是告诉那个幼小的自己，你可以哭泣，你可以软弱，你可以害怕。你的情绪都是正常的；第三步是对那个受伤的自己表达同情和哀悼，表达出来我觉得自己好惨，我好痛苦，允许他发泄他们积压多年情绪；第四步是现在长大的自己对幼小的自己提供安慰和支持。以我目前参与心理咨询的经验，有这样四步，才是疗愈的开始。
我十年前就意识到我的问题跟原生家庭有关，但是我就是卡在自己和自己感受到的周围的声音不被允许我表达愤怒。那我只能加剧自我批判，怪自己为什么把事情做不好，一直困在一个恶性循环里。
《不原谅也没关系》这本书给我最大的帮助是，作者告诉我，我有理由愤怒，我不应该压抑自己的愤怒，我有情绪是正常的，别人不允许我愤怒没关系，我可以允许我自己愤怒。我觉得这个思想，打开了我力量的闸门。尊重自己的感受，不因为父母或者周围的声音而压抑和扭曲它，是为自己负责的第一步。
我觉得虽然我疗愈的过程也许还会很久，但是我已经看到前进的方向了，也找到了一些线索了。我对自己有信心。