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16大家好 这里是安高若Channel，安高若的声音频道。
这一期我们的主题是如何不被限制的去运动，节目一共分上下两集，欢迎大家收听。
00:18 - 开场以及嘉宾介绍
03:12 - 影响北京滚圈的自助爬山小组
05:49 - 如何选择爬山线路？
08:34 -什么时候开始觉得装备重要的
10:05 - 在徒步过程中的交流
12:24 -「自助」式登山的原由——爬就完事了
13:45 – 如何选择一起爬山的伙伴？
16:51 –“钢筋水泥里想不明白的事儿，可能山里面能想通”
19:00 - 未来对登山的追求
21:14 - 对于入坑登山的思路-入坑先别卷
25:15 - 关于心态上的转变
33:23 - 运动的目的——是清理也是收获
36:09 – 不是所有的运动都是为了比赛
这个话题的起因，源于对大多数普通人而言，运动过程遇到的困难事实上远多于收获到的成绩。
尤其越细小的困难，越是硌脚。
比如，内心的Ego，自我意识太强限制我们尝试新的事情；
还有伙伴的选择，有的人喜欢一个人，但有的人只喜欢和好朋友一起运动；
再有就是组织者，对于行动力稍有欠缺的朋友而言，这个助推的角色非常必要…
不过，如果你既不想被环境限制，也不想为社交废脑子，只是想简单，轻松的出去玩一玩，那么今天这位嘉宾的运动选择，就非常值得你来听听——
本期嘉宾是旅行团乐队的鼓手彪子，也是位徒步爱好者。他的名字经常出现在新裤子乐队主唱彭磊的微博开头第一句，“今天和彪子去爬山”。
他们以每周一山的速度，爬完了北京周边各大山峰，最后“今天和彪子去爬山”就成了一个徒步爬山小组，并影响了北京摇滚圈很多人一起开始爬山。这个小组爬山的方式很自助，使用徒步路线的APP，找好一条路线，然后约定好时间出门，一顿猛走，路上拍拍照，下山回家。自助成团，自助上山，简单，轻松，直接。
这个自助的方式值得推荐给所有想要简单轻松的去户外徒步的人。
彪子在节目里提到的精气神真的太有重要，现在只要意志力弱一弱，手机一刷，几个小时就没了。
我觉得很多时候，我们都容易被一些东西困住，一方面是因为想太多，想得多了，动得就少。
另一方面就是精气神不够，没法专注，总会被打扰。
咱得意识到运动其实也能帮我们锻炼精神方面的力量，帮助我们去冲破限制，无论是脑袋里的，还是环境外的。
最近，旅行团和彭磊合作的新歌 《和你》上线，这首歌的灵感主唱孔一蝉在歌曲的幕后故事里说“疫情幾年，起起又伏伏，生活的腳步被暫停，內心的疑惑卻在加速，彭導和徐彪沒有停止生命的腳步，他倆把現實的起伏轉化成了山的起伏，把煩惱放回自然，此時他們的狀態是往上的，這種能量是很強烈的。于是我加入了隊伍，三人行，哥仨亦師亦友。”
希望每个人都能拥有这样强烈的能量，感谢大家收听这一集的安高若Channel，我们下集见。
