Hi，第三期来啦。在开始介绍节目前，我想先介绍 BGM，仍然来自马歇尔博士的弹唱，这首歌叫做 Grandma and Jesus（祖母和耶稣）。

在「非暴力沟通」后记里，马歇尔博士分享了祖母的一个故事。他的祖母是非常充满慈悲心的人，即便家境窘迫，也仍然留出一间屋子，来收留任何需要住所和食物的人。故事讲的是关于一个男人来到祖母家乞讨，祖母把他请进厨房，问他叫什么名字。

「我叫耶稣。」男人答道。

「那你姓什么？」祖母问。

「我叫主耶稣。」（祖母的英语不是很好，这个男人称自己为 Jesus the Lord，祖母从那之后一直称呼他「主先生」。）

接着，祖母问他是否有住处，他说没有。

祖母问「那你今晚住哪儿呢？外面很冷呀。」

「我不知道。」

祖母问「那你要住在这里吗？」

于是，他一住就是 7 年。

这首歌的歌词（44:38）：

一天，一个名叫耶稣的男人

徘徊到祖母家门口。

他要了一点吃的，

但她给得更多。

他说他叫主耶稣；

她没有向教廷核实他的身份。

他一住便是许多年，

与很多无家可归的人一样。

正是以犹太人的方式，

她教导了我耶稣的箴言。

如此珍贵，

铭记耶稣的教诲：

「为挨饿的人喂食，为生病的人治疗，

然后得以安息。

若你能跳舞就别走路；

将家筑成一个温暖的巢。」

正式以犹太人的方式，

她教导了我耶稣的箴言。

如此珍贵，

让我铭记耶稣的教诲。

马歇尔博士认为祖母活出了非暴力沟通的精神，她从未想过这个男人是什么样的人，否则她可能会把这个人当做疯子赶走。

但祖母听到的是对方的感受和需要。如果有人饿了，她就拿吃的；如果有人无家可归 ，她就给他们一处地方睡觉。

这一期播客里，我们分享了非暴力沟通里一个很基础很简单的练习——同理聆听。希望我们都能真正听见彼此、看见彼此，而不是当我们面对面的交谈，也活在自己的脑袋里。

Happy listening!

内容时间线

0:49  过去两周，大力在生活中践行的 NVC 故事

5:57  S 的 NVC 故事

11:47 什么是真正的同理心？它为什么这么难？S 练习同理心的旅程

17:02 Brene Brown 的定义，同理心不是和事件连结，而是和事件背后的感受连结

18:26  「让沟通更有温度」里关于同理心的比喻

23:10 同理聆听练习演示（回述）

34:48 同理聆听练习演示（猜测感受与需要）

39:54 同理别人的前提是先同理自己，那如何更加了解自己的“岛屿”呢？

主播介绍

Sabrina

全职妈妈，兼职博主/人生教练，瑜伽/正念生活践行者，最近的梦想是认证非暴力沟通培训师。

公众号：Sabrina正念生活

微博/小红书：sabrina0527

大力

全职打工人，运动发烧友，热爱生活与分享，正在学习非暴力沟通

小红书：娜大力力

最后，Sabrina 每周一晚 8:45 会在线上带一节冥想+非暴力沟通练习的课程，五月我们练习主题就是「同理聆听」，感兴趣的话，欢迎扫码报名。