晨聊No.13 | 这样吃全谷物才会美味又健康,你吃对了吗?

晨聊No.13 | 这样吃全谷物才会美味又健康,你吃对了吗?

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出于膳食平衡的考虑,对消化功能健康的人来说,中国营养学会建议一天的主食中,最好有1/3是全谷物。

毕竟我们都知道全谷物膳食纤维多、饱腹感强、升糖慢,对很重疾病都有预防的功效。

但怎么才能把全谷物吃的健康又美味?

我们今天特别邀请到了胡迅老师来给我们讲讲杂粮到底怎么吃,还有营养美味健康的夏日谷物糖水制作方式是什么?

时间轴

00:36-01:39从细粮到粗粮的饮食改变,真的有科学依据吗?

02:16-03:43藜麦为什么会被称为粮食之母?

03:40-04:41三色糙米搭配比例是什么?

04:42-05:56减肥和美白能吃出来吗?

05:57-06:18人体除湿机原来吃它就可以!

06:26-06:27糖水也可以健康少负担吗?