EP10/ 跑马拉松到底好玩在哪里啦迪谈盖论

EP10/ 跑马拉松到底好玩在哪里啦

76分钟 ·
播放数1102
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评论数20

噔噔噔噔!这一期Eddy我要好好唠唠自己上半年跑马(包括半程)的体会。

今年真的是跑者的狂欢年,大家被压抑许久的激情终于在一场接一场的马拉松比赛中得以释放。而人菜瘾大的Eddy也连着报了好几场半程马拉松和一场全马,幸运的是全部中签了...那还有啥好说的,跑就是了!

如果你还没有参加过马拉松,但又已经有所期待,想要在今年去跑一次,那么这期播客强烈推荐你听一下!我们在破站上也发布了参赛的vlog,其中宜昌马拉松Guide老师拍摄了全程记录(感谢!)大家有兴趣可以去搜“艾迪布鲁斯”。

展开Show Notes
这段马拉松故事刚刚陪我晨跑12公里
Eddy和Guide
:
真棒!我们也很开心陪风老师跑
杰克蜀黍
杰克蜀黍
2023.5.22
12:38 看了下播放设置,没有倍速播放😂
Eddy和Guide
:
哈哈哈哈是我自己忘记把倍速切回去了(剪辑时是倍速的)
大望鹿:嗨~
6条回复
黑洞打洞
黑洞打洞
2023.10.10
12:09 从这里开始怀疑开了倍速
Eddy和Guide
:
是的…… 剪辑师(Eddy)可能太困了那时候……非常愧疚剪辑完没有自己从头到尾听一遍。
黑洞打洞:没事,后面都很好,越野跑下坡那里很认同,直接带走自己对越野跑的兴趣了。Eddy的半马经历很像我。
涛哥_USy3
涛哥_USy3
2023.9.09
14:16 这集啊,表面上看它是76分钟,实际上🫣
Eddy和Guide
:
哈哈哈哈别说了,剪辑时脑子抽抽了~
大望鹿
大望鹿
2023.5.26
第一次遇到需要自己降速的播客😂😂😂
Eddy和Guide
:
哈哈以后不敢剪辑时加速了,容易漏调回去哈哈~( ̄▽ ̄~)~
侯利明
侯利明
2023.5.23
如果首次半马目标是2小时的话,月跑量多少合适呢?目前30岁,男生跑步4个月,月跑量140km左右,每次跑步平均630和145的配速和心率
Eddy和Guide
:
我个人感觉你的月跑量作为初跑者已经够了,不建议快速增加跑量或者马上冲配速,容易受伤。想要以更快的速度完成完马,首先还是要提升耐力,你也可以先从MAF开始训练(最大心率=180-年龄),坚持跑三个月就可能看到配速明显的进步,然后每周增加一次长距离(15公里~20公里),最后备赛期再加入间歇跑。这是我觉得比较安全有效的个人建议哈,进步程度视每个人的个体情况而异。
有一点………
tempe
tempe
2023.6.04
加量加速不加价:)