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33大家好 这里是安高若Channel，安高若的声音频道。
这一期我们继续聊“我们如何不被限制的去运动”。
时间轴
-00:11 开场白以及嘉宾介绍
-02:25 一个人死磕的乐趣在哪里？
-03:46 跳绳，从入门到沉迷
-05:50 花式跳绳分类
-06:30 跳绳的进阶
-10:46 “多巴胺和内啡肽都能获得的运动”
-12:55 关于社恐运动
-19:47 跳绳装备不止一根绳
-22:36 关于「绳感」
-24:52 绳友之间绅士的人际关系
-26:10 跳绳对身体条件的要求
-28:32 非常体验式的运动
-29:54 在生活中运动带来的好处
-35:07 入坑跳绳的注意事项
-37:58 结束语
内容简介
上集，我们介绍的是“今天和彪子一起去爬山小组”，套用他的方法——找到个好朋友，使用app，一天的时间，出去喘口气，完成一次徒步并不难。
对徒步感兴趣的朋友，不妨去回听一下。
这一集，我们给大家介绍一项限制更少的运动，它更简单，只需要一小块空地，自己一个人就可以完成，不需要多长的时间，甚至没有入门门槛——
这项运动就是跳绳。
今天给大家介绍跳绳的嘉宾叫Ray叔，他是名优秀服装设计师。他曾尝试过跑步，打拳…等很多运动，但最后在跳绳这件事儿上认真了。
跳绳现在基本满足了他运动需求，不挑地儿，运动量可控，可以自己钻研玩法，也够小众，关键是玩得好还很帅👍
作为一个普通人，我们的生活生活里难免都会遇到一些难题和无奈，从而影响到我们的情绪和工作生活。但是日子还是得过，运动作为调节我们生活节奏最好的工具，适用于我们每个人。
在运动里，我们有很多种选择，可以参加比赛，也可以跟着大部队一起休闲跑一跑，哪怕只是通过骑自行车上班，也是值得鼓励的运动方式。只要最后让自己轻松，舒服，愉快，就没有什么不可以。
希望我们每个人都可以找到属于自己的运动方式，不受任何限制的去运动，感谢大家收听这一期的安高若Channel，我们下期见。
