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17Hello，你好呀，我是coco，你正在收听的是一档以拆解书、分享书为主要内容的音频节目，我会结合自己的感受、理解和真实案例去做输出。
为什么节目名是「宇宙在发笑」？因为人类一思考，上帝就发笑，那比上帝更大的是什么？当然是宇宙啦，而我的小宇宙ID是：阿co在漫游（取这个名字是因为很爱旅行，不仅是物理上的也是思想上的），连起来读就是：“阿co在漫游，宇宙在发笑”。是不是很有趣~哈哈哈其实这完全是一个巧合，节目名是和闺蜜C在一次聊天时迸发的灵感，当无意中发现它和我名字之间的关联时，感慨：一切都是最好的安排！也许我是注定要做这档节目的，在最合适的时机以最适合的状态。
我们每个人其实都是无知的人，当你承认自己无知的那一刻，才是你真正学习和成长的开始。
这一期为大家拆解的书是来自作者曹雪敏的《分手心理学》，任何一段关系在结束时，一定会伴随着伤害和痛苦，和伴侣、和父母、和朋友…伤口的愈合需要时间，但不能仅仅依靠时间。很多时候我们会说：经历使人成长。但没有经过思考、理解、复盘的经历其实没有任何意义，只会让你一次又一次进入相似的“人生剧本”，因为那是你的“惯性”。
人心里最隐秘的博物馆，是伤心博物馆。过往的回忆、不堪说的细节，都是馆内展品中存在感最强的部分。通常人们对此会选择避而不谈，让博物馆成为潜意识里被屏蔽掉的禁区，但这本书像是一次温柔的讲解旅程，它会替你撕下封条，对你说：“也许不是这样的”。我们都在扮演求而不得的角色，但阵痛过后的缓慢自洽，有着比情爱本身更深远的意义。这份清醒，也许是爱情的附加值里最珍贵的部分，多年后回望，你才知道自己经历了一个多好的故事。
疗愈是要分步骤的，人的状态绝对不是只有“我好伤心啊呜呜呜”到“我好了！我活过来了！”，这本书包含了疗愈的五个步骤，第一步（情绪急救）和第二步（维持低迷期的生活效率）是应急的两步，好比受伤后的紧急包扎。第三步（寻找真正的“真相”）是包扎后的康复期，这期间我会带着你重新认识这段破裂的关系。而第四步（看见自己，重建自我）和第五步（重新认识亲密关系，再次出发！）这两步需要更多、更深的思考，也是和你整个人生相关的两步。每一步都不能省略不能跳过！
那我们就一起开始疗愈的第一步吧！！！（预计会分为10-15期播客来为大家拆解这本书，如果你喜欢慢条斯理+铺陈细节的输出风格，可以点击“订阅”，关注每一期的更新）
07:42 你拥有的是真正意义上的亲密关系么？
10:17 自我疗愈需要分为哪五步？
10:17 什么是“心理支持系统”？
20:00 破裂和重建
23:11 停止对自己的伤害
26:10 客观评价or主观指责
28:54 自伤是一种情绪表达
31:58 情绪都有自己的名字
32:59 空椅子疗法
35:00 叙事疗法
39:42 通过觉察分析自己的情绪
42:48 书籍推荐
本期节目最后推荐的两本书都是来自梁永安老师的，分别是：《阅读、游历和爱情》和《爱情这门课，你可别挂科》
