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10这一期想要和你聊的是：如何让身体先走出痛苦。这是《分手心理学》疗愈五部曲中第一个步骤的最后部分。分手以后，身体的痛苦丝毫不亚于心里的痛苦，而且身体上的痛也是一种切实的感觉。比如，悲伤、难过带来的心脏痛就是真实的。
不要在这个阶段为了减轻痛苦缩短疼痛周期而使用一些会二次伤害自己的方法，你可以不那么快好起来，你可以慢慢好，但不要逃避也不要麻痹。
当有一天，你想以最好的自己爱他人，无论是爱恋人还是爱孩子，或当你想体验这个世界时，好的身体和健康将是你无比渴望的。
所以，我们尽量用一些真正能照顾自己身体的方式来解决痛苦，好吗？
01:20 “心痛”是会真实发生的
04:01 人为制造陌生感的一些方法
06:00 晒太阳也很好啊
07:32 我们需要多巴胺和内啡肽
11:54 两种极端压力源
13:22 要对自己温柔又小心
14:02 饮食的两种建议
15:55 属于我的疗愈方式你要不要也试试
17:45 不要一边流泪一边吃饭
19:37 暴饮暴食背后的情绪是？
23:30 “特定”的电影和电视剧
32:35 如果“停”对你来说是舒服的，那就让自己停
Hello，你好呀，我是coco，你正在收听的是一档以拆解书、分享书为主要内容的音频节目，我会结合自己的感受、理解和真实案例去做输出。
为什么节目名是「宇宙在发笑」？因为人类一思考，上帝就发笑，那比上帝更大的是什么？当然是宇宙啦，而我的小宇宙ID是：阿co在漫游（取这个名字是因为很爱旅行，不仅是物理上的也是思想上的），连起来读就是：“阿co在漫游，宇宙在发笑”。是不是很有趣~哈哈哈其实这完全是一个巧合，节目名是和闺蜜C在一次聊天时迸发的灵感，当无意中发现它和我名字之间的关联时，感慨：一切都是最好的安排！也许我是注定要做这档节目的，在最合适的时机以最适合的状态。
我们每个人其实都是无知的人，当你承认自己无知的那一刻，才是你真正学习和成长的开始。
这一期为大家拆解的书是来自作者曹雪敏的《分手心理学》，任何一段关系在结束时，一定会伴随着伤害和痛苦，和伴侣、和父母、和朋友…伤口的愈合需要时间，但不能仅仅依靠时间。很多时候我们会说：经历使人成长。但没有经过思考、理解、复盘的经历其实没有任何意义，只会让你一次又一次进入相似的“人生剧本”，因为那是你的“惯性”。
人心里最隐秘的博物馆，是伤心博物馆。过往的回忆、不堪说的细节，都是馆内展品中存在感最强的部分。通常人们对此会选择避而不谈，让博物馆成为潜意识里被屏蔽掉的禁区，但这本书像是一次温柔的讲解旅程，它会替你撕下封条，对你说：“也许不是这样的”。我们都在扮演求而不得的角色，但阵痛过后的缓慢自洽，有着比情爱本身更深远的意义。这份清醒，也许是爱情的附加值里最珍贵的部分，多年后回望，你才知道自己经历了一个多好的故事。
疗愈是要分步骤的，人的状态绝对不是只有“我好伤心啊呜呜呜”到“我好了！我活过来了！”，这本书包含了疗愈的五个步骤，第一步（情绪急救）和第二步（维持低迷期的生活效率）是应急的两步，好比受伤后的紧急包扎。第三步（寻找真正的“真相”）是包扎后的康复期，这期间我会带着你重新认识这段破裂的关系。而第四步（看见自己，重建自我）和第五步（重新认识亲密关系，再次出发！）这两步需要更多、更深的思考，也是和你整个人生相关的两步。每一步都不能省略不能跳过！
