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145减肥是世界上最容易的事情，我已经减了几百次了🤡
成年人的世界，同时保持健康和瘦有多难？之前我们聊过职场PUA，提醒大家关注自己的心理健康。这期通过标题大家肯定也已经发现了，我们要聊的是身体健康，一起来听听看吧~
👇本期节目有福利，记得下滑看shownotes👇
✦✦ 本期主播 ✦✦
乌素：
百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。
曾经因为工作太努力，直接在工位上累晕过去，从而开始专注养生，早睡早起。
pocky：
始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌堪舆风水专家。
原来 190 斤，体脂超过 30% 的大胖子，现在练成 6 块腹肌，体脂 17%。
✦✦ 时间戳 ✦✦
02:10 是谁这么惨，初中就开始动手术？工作后累到吐？
06:11 曾经胖到190斤是一种怎样的体验？
07:50 体检直接进手术室，还被医生夸？
08:53 牙齿的问题真烧钱，洗牙=省钱！
11:16 看不出年龄的妈生好皮肤，秘籍就3点
13:42 用app定量喝水，奶茶可乐也算数~
15:17 健身房悲惨故事：受伤了，没得治
20:57 Pocky暴言：平板支撑效果有限，不如练腰背
24:01 减肥大误区，你踩了几个坑？
27:26 Pocky老师不传秘招，只需2周，谁练谁瘦！
35:39 对刘畊宏、帕梅拉的看法，Pocky表示：也不能说没有用
37:31 明明没怎么吃就胖了，这“甜妹”谁要当啊！摔！
40:38 正确饮食的知识点，升糖指数（GI）了解一下
42:19 超适合打工人、健身党的低GI饮食安利，亲测好吃
47:48 减肥弯路大赏：生酮、轻断食、减肥药
✦✦ 延伸阅读 ✦✦
- 乌素写的《睡眠革命》读书笔记：如何让你的睡眠更高效
- pocky推荐健身动作：
✦✦ 本期福利 ✦✦
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✦✦ 关于节目 ✦✦
欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。
👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替
👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学
👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路
👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~
职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️
✦✦ 号外号外 ✦✦
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