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21嗨害嗨，我亲爱的朋友们~ 今天是我回国的第十天！芜湖！！在国内的感觉真是太爽了！我今天终于录完了这期播客！本来以为回家就可以躺平啥也不干，结果我发现我根本闲不住，前几天真是忙到有点变态，觉都不够睡。
本期内容就是如标题所见，就是我对我在乌工作生活的这一年的一个总结。本来觉得有很多很多想说的，结果录完了发现这期加起来还不到一个小时？！
收！言归正传，本期你将听到下面这些内容：
0:22开头
Part 1：技能提升
3:55专业技能的提升（汉语和俄语）
9:04 表达能力up up
Part 2：金钱、消费与生活
11:57 经济基础决定上层建筑 自己挣钱了的感觉就是和拿生活费的感觉不一样
16:18 消费观念有所转变
- 该省省该花花，买了不用就是浪费，有用的东西哪怕有点贵，使用率高的就不算浪费。
- 注意花钱的回报比，我发现我在自我提升这方面很舍得花钱。
- 定期断舍离，发现自己真正的需求，买自己最需要的东西。
- 花小钱装大逼哈哈哈。
- 花钱买开心，尽管精打细算。也要有时候搞一点仪式感。
29:00 生活的技能点拉满了 搬桌子 拎几十斤的行李 家政保洁 做饭糊弄学
35:00 不得不提的一个改变就是我在国外瘦了十来斤，回国之后每个见到我的家人朋友都说我瘦了。出国对我来说到底什么魔鬼训练营啊喂！
Part 3：其他（更多的是内里的改变）
36:24 我开始学着自我和解。不可否认的是，出国确实让我整个人变得更舒展、更松弛。外貌焦虑大可不必，内里焦虑，我的建议就是四个大字：干就完了！朋友们，行动本身，就能消除焦虑。还有，我开始学会接受不能改变的，改变能改变的。
38:57 我觉得我的抗压能力有所提升，发现自己竟然还有这方面的潜力。工作本身对我来说，一般累；但是与人打交道，让我觉得非常累！后来，我通过不定期发疯的方式来纾解自己的情绪，让我这台机器能够正常运转哈哈。与其反思自己，不如指责他人，不要内耗！要耗死别人！
41:22 在国外阳了之后，幡然醒悟，发现身体健康真是太重要了！于是就开始积极地从事体育运动。尽管经常会说不想活了，但是有病还是颠颠地上医院看。
43:16 人际沟通：学着好好说话，还有就是要真诚。
44:33 处理事情要及时进行有效沟通。有时候不仅要提出问题，还要说说该怎么解决。
46:56 作为老师，要去习惯目送学生。
49:25 结尾
本期BGM：
《二零三》毛不易
《无名的人》毛不易
