远离社交媒体 观呼吸进入深度睡眠

为了让我们从睡前纷纷扰扰的环境中逐渐慢下来，这次特意加了一大段关于社交媒体的独白。

声音非常催眠，很多朋友反馈听不过 5 分钟就睡着了。

欢迎睡醒以后留言告诉我，你是听了几分钟睡着的。

BGM：蓝鲸之梦

00:00 日常睡前刷社交媒体，对睡眠的影响（睡前调频转换）

10:10 观呼吸正式开始，呼吸吐纳观察自己的身体，大大的呼气把多余的情绪排空