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64本期的主题是《公益路上的苦与乐》。今年4月“拥抱青春期”和“女童保护”项目走进了西藏，中国最后一个通公路的县城墨脱，平均海拔最高的地级市那曲……主播灿灿子和花酱想跟大家聊聊这一路上的经历和收获。
主播：灿灿子 超超 黄莉莉
主播/制作/剪辑：花酱
粗剪：默默
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04:26 这一路的起伏，就像心电图
07:38 黄老师进藏做性教育课程原因
09:26 海拔无论有多高，地方有多远，都阻拦不了青春发育
12:01 灿灿子：高反来得太突然了！
13:59 带上氧气罐上课，不行就吸两口。结果，根本没用上！
18:26 公益路上苦与乐乐乐乐乐。 灿灿子：身体很痛苦，内心很快乐。
20:24 带了40朵玫瑰翻山越谷去墨脱上课，孩子们差点为玫瑰花“打架”
25:45 是什么课后小纸条让灿灿子哭成狗？
30:25 孩子们的一个拥抱、一句谢谢都是志愿者们坚持下的理由
32:56 来自孩子们的正反馈比较普遍，来自老师的配合也让人很感动
34:54 花酱：在墨脱感受到了超欢迎，“你们怎么才来呀？”
40:27 《灿灿子的感谢专场》：要感谢所有所有“拥抱青春期”的志愿者讲师！
41:52 一则讲师故事分享：过了几十年，我才能借着醉酒在同学会上坦白“我讨厌那个外号”。
49:39 授课班级的老师告诉孩子：今天学习的知识不仅要保护自己，未来要把知识传播出去，保护更多的孩子
*/节目提到的相关内容*/
女童保护十周年纪录片《十年一课》
| 关于青菜电波 |
「青菜电波」是一档畅聊成长话题的播客节目，由公益项目“女童保护”和“拥抱青春期”的志愿者发起。“拥抱青春期”是北京众一公益基金会旗下关注青春期性教育普及的公益项目。
| 青菜电波的食用Tips |
适宜人群:一般人群均可使用，特别是对成长有困惑的人士
营养价值:富含多种增加抵抗力的微量元素
口感:有点苦涩，有点甜，有点淡定，有点咸
注意:本节目内容均来自主播和嘉宾的个人角度，非喜勿喷
| 收听方式 |
你可以通过小宇宙播客、网易云音乐、荔枝、QQ音乐、喜马拉雅、苹果Podcast等平台收听
