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32我们状态不好的时候，最难的事情常常是很微小的：洗澡、洗碗、收拾家里。
家里乱糟糟，并不是一种道德缺陷。
有时候没有照顾好自己，也不是需要自我责备的严重错误。
我们在这里鼓励对于家务事中性化的看待，分享如何用最简单方便的方法，来照顾到自己最基本核心的需求。当我们把照顾自己作为一个和道德无关的技术活来客观探讨，我们发现超多有创意的方法！不想做饭？那就囤方便面！不想洗澡？那就擦擦身体。不想叠袜子？都买一个颜色的随意混搭！ 不求最好！只求管用！
请和我们分享你在状态不好的时候，如何简单易行地照顾自己的小诀窍～ 如果你现在感到焦虑或抑郁，知道你并不是一个人。你的挣扎并不代表你不够努力，只是因为人生确实有时候很难。请抱抱自己。也请寻求家人朋友和专业人士的帮助。
3:45 我状态最不好的时候充满内疚、后悔，和对未来的恐惧，难以向朋友倾诉
5:33 有时候人生像马戏团走平衡木：艰难地维持着脆弱的平衡
8:00 我状态最不好的时候充满拖延和逃避。
9:02 状态不好的时候最难做的事情：洗澡和洗碗。
10:05 我状态很糟的时候为什么害怕洗澡？
17:03 做不好家务事并不是道德缺陷。
20:20 分析自己不想洗澡的原因，各个击破
24:15 我自己一个人住之后 再也不叠衣服了
28:00 我为什么每周为自己预备一周的午餐
30:30 我已经放弃收纳了
35:52 有的时候生活中有比家务更重要的事情占据全部精力
37:25 我们在乎的是过好生活本身，还是让别人看到我在过好生活？
39:30 那些你不喜欢家务的理由其实不是借口
我们这次聊天内容的灵感来自于心理咨询师KC Davis的TED演讲：抑郁了还怎么洗衣服。她还有播客叫做struggle care, 欢迎关注。
【TED演讲】抑郁了还怎么洗衣服
B站视频
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B站演讲稿
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Ted Talk: How to do laundry when you're depressed | KC Davis | TEDxMileHigh
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相关集：
EP1 自我关怀
www.xiaoyuzhoufm.com
EP15 抑郁和焦虑常结伴同行
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