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□ Intro：
・我知道，我知道每时每刻都有很多难受的事情发生在我们身上，而到了夜晚，这一切积压的负面感受一触即发。
・但是明天7点就得起床，得去上课，得去上班，还有很多东西要记忆，很多实务要处理。
・我知道，我知道我们只是想要单单纯纯睡个普通的好觉而已，但是越着急，越紧张，越睡不着。
・所以我制作了这期好眠歌单，只为了你能好好地睡上一觉。
・这期节目由潮汐真金白银赞助播出（是的同志们，我接到第一个品牌合作啦！）
□ Songlist：
1.Papillon - Secret Garden
2.良夜 - 潮汐
3.水母 - 潮汐
4.bathroom一松田光由
5.Summer III - The Tumbled Sea
6.水面华尔兹一西村由纪江
7.5 A.M - vietra
8.In Ordina - Tristan Eckerson
9.Prelude For Time Feelers - Eluvium
10.总是有水的地方- Cicada
11.The Day I Lost Her - Sergio
12.Chocolat - Nunu!
□ 延伸信息：
・潮汐app，这是我用了5年的冥想饮品app。如果你也喜欢，我会很开心。
・这次咧，我会从过往赞助过的听友中抽取3位、本期节目所有平台的评论区抽取2位赠送月度会员。虽然免费就非常够用了，但会员能聆听到更广阔的世界。我还挺愿意为自己的心灵和身体健康花钱的。
・以下是潮汐app的官方介绍：「潮汐，是一款面向全球都市人群的身心健康产品，致力于通过科技、文化与设计的融合，为用户打造睡眠、冥想、放松和专注等一站式身心健康解决方案，帮助人们睡得更好、焦虑更少，重新探索和定义一种回归内心、平静自然的生活方式。目前，潮汐 APP 的全球用户数量已累计超过 2000 万。」
□ 我的赞赏链接：爱发电
□ 「播客帮手」：
一对一保姆式带你做播客：
1.播客的基本了解：独家播客制作指导音频与制作思维导图。
2.新人播客启动建议：一对一视频指导和无限次问答。
有啥想问的同志，加我微信就好啦iamnotokaywiththis。
□ 我的所有文字、播客、设计： 爱发电（可以直接阅读） | 个人网站（图个好看）
□ 主理人： 我
□ 策划： 我
□ 主播： 我
□ 剪辑： 我
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□ 我的更多输出：
・播客：讲紧粤语 | 邓可乐不喝可乐的时候
・内容：newsletter：小信笺 | 博客 | 每周读看听 | 私藏音乐分享 | Notion听友社区
□ 我推荐的单集：
当我抑郁的时候世界只剩下音乐 | 少女、音乐、一封情书 | 勇气、呼吸、活下去 | 落日很美 | ZENBI篇 | 你好，我叫邓可乐
□ 爱与音乐：
当我抑郁时世界只剩下音乐 | | 因为爱 | 一封情书 | 焦虑不安 | 生日 | 关于邓可乐 | 心路历程
□ 音乐分享：
039. 申申篇 |037. 大海绽放 | 036. 第二季| 034 | 023 | 021 | 020 | 019 | 018 | 016 | 015 | 014 | 012 | 011 | 010 | 009 | 008 | 007 | 006 | 005 | 004 | 003 | 002 | 001
□ 粤语系列：
033 | 032 | 031 | 023 | 020 | 019 | 018 | 016 | 015 | 014
□ 新歌系列：
四月 | 三月 | 二月 | 一月 | 十二月 | 十一月 | 三月 | 二月 | 一月
□ 限定特别篇：
小宇宙市音乐村 | SP7. Podfest | 《声生不息》vol.3 | 《声生不息》vol.2 | 《声生不息》vol.1 | 听友群 | 圣诞2 | 一周年 下 | 一周年 上 | 串台读诗 | 新年
□ 歌单系列： 045.好眠歌单 | 043. 好专辑 | 040. 金曲奖 | 泡澡 | 通勤
□ 可乐留声鸡：SP5
