情绪上头的万能急救公式,1句话见效|Vol.009心理面馆

情绪上头的万能急救公式,1句话见效|Vol.009

8分钟 ·
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评论数12

与人沟通70%是情绪,30%是内容。我们想控制情绪,却又常常失控。很久不见的面馆今天用下一碗面的时间,和“情绪”聊个8分钟小天。

问题带来情绪,情绪解决不了问题,压垮人的到底是问题而是情绪?

💐掌柜:宋小花

🎁你将听到:“万能急救公式”如何帮我走出“情绪怪圈”:

先处理情绪再处理问题🟰建立情绪边界➕正向情绪链接

🎵音乐:Foxtail-Grass Studio - 沢の河城工務店

情绪能量层级:

展开Show Notes
发条琛_
发条琛_
2023.8.24
很多时候 我们是僵在自己提前预设好的困境里了,以最坏的意图揣摩对方,以最差的结果搭建场景,为了先下手为强 占据理论高地,也不管不顾别人要说什么,就率先噼哩叭啦一顿火力值输出,但凡对方对上了这种激烈的情绪 内核失去稳定,心态失去平衡,就会像两只气鼓鼓的河豚 一戳即炸。在公务员面试中,回答应急处突类型的题,第一步总是给当事人(或是情绪激动的办事者或是不理解政策的群众)递上一杯水,引导到旁边的会议室,再循循善诱 解释政策 解决问题 反思总结,形成一个完美闭环。以前答题的时候总觉得有点空,但在实际应用中不无道理。
宋掌柜
:
竟然踩到了公务员选拔题目,递水竟然是答案闭环中的第一环吗
发条琛_:哈哈是沟通技巧 平息暴怒的必要一环
HD696453k
HD696453k
2023.10.31
还有一个原因是,我们知道这个社会是有“按闹分配”的倾向的,我们怒发冲冠也是因为不想别人因为我们看上去“好说话、好欺负”就糊弄我们,就不把我们当回事儿。所以说愤怒的背后是恐惧,是不安全感。而当对方态度很好地表示会帮忙解决问题时,我们就有了安全感,自然会放下武装。我在职场见过策略性发脾气的人,因为他一发脾气,别人就不敢跟他废话,就去乖乖做事了,比他好好说来得更有效。
宋掌柜
宋掌柜
2023.8.21
最近你什么时候情绪上头过?评论区聊聊🤗
LST_Ofux
LST_Ofux
2023.8.23
情绪上头的时候确实很容易把责任往外推
宋掌柜
:
是的 暴躁时分谁都很难控制
jerry阿
jerry阿
2023.12.06
但是我是容易受别人影响的人,工作生活中如果别人跟我沟通语气态度不好恶劣的话,我火气就立马上去,就会回怼,就会像其一样语气很差
HuiruYou
HuiruYou
2023.8.22
终于更新啦🤓 主管休假回来了随时情绪上头(🙄️)
宋掌柜
:
深呼吸,吸气憋气吐气各4秒,每次五组🤓
想了蛮久,好像很久没有上头过了。不过我最容易上头的场景是开车被加塞,一瞬间就会让自己血脉喷张。后面看多了路怒症所造成的严重后果,每次遇到就默默就说服自己要控制。
至于怎么控制情绪,我也可以说一下自己的经验,不一定对,希望帮我指正一下呀!

1、想到了自己身上的责任和未来美好生活就让自己释然了。
2、及时远离可能发生冲突的场景。例如:前几天我进入一家咖啡馆刚坐下,就看到对面一个人怒气冲冲的刚挂完电话,还在自言自语,我就马上站起来换了一个位置。
3、多跟主播这种情绪稳定的人交流,吸收正能量😎
宋掌柜
:
很会情绪自救的典范了👍