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28我们这一期邀请了马老师，一位特别资深的互联网创业老兵，在育儿、写小说、减肥等等也是专家级别。作为一名生物黑客，他研究了一些非常前沿的提升生育力的措施。本期请马老师来讲讲高龄生娃这件事，给大家一些全新的知识，全新的鼓励。
🎙️ 主播：冷爱 ｜ 嘉宾：马老师、小满 | 剪辑：青云 | Shownotes: 卓一
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高能往期传送门：
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空降时间戳：
1:30很多人都觉得 35 岁之后是不是没法要孩子了？
2:55高龄不适合生娃的原因。不是因为身体的衰老，而是因为卵子的衰老。
7:40每一秒钟，都在衰老
9:40我正抑郁症，你能不能对我们的抑郁症尊重一点？
11:17如何改善卵子的质量？避免被毒害！避免身体发炎！
14:15吃的干净很重要，拒绝长配料表包装加工食品
19:44写了一首吃肉诗：鱼羊牛猪鸡、肉脏筋骨皮
24:56推荐吃的一些维生素补剂
28:30养生三件套：饮食、睡眠和运动
30:22在较冷环境下会获得更好的睡眠
32:30我晚睡没事吗？
34:14抖脚也是非常有利于身体的，消除微血栓
34:22只要是一个运动，你坚持下来就行。做广播体操也是有意义的
37:16目前大龄想提升生育率的人，可以去看最前沿的书。马老师推荐《好孕，从卵子开始》
38:55生酮饮食，低碳饮食
