vol.7 回顾一场面试失败,关于自我成长、如何反思、完美主义和原谅自己

vol.7 回顾一场面试失败,关于自我成长、如何反思、完美主义和原谅自己

53分钟 ·
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评论数24

Hi 大家好!

这一期播客是关于大力最近的一次面试失败,也是大力人生中第一次体验到如此真切的失败感。就和分手一样,从不愿接受的伤心难过,到愤怒甚至敌对,从陷入和别人的比较到与自己比较,最后选择接受,就像身上两吨重的盔甲卸了下来,大力说,她从未感觉「如此自由」。

我见证了整个过程,很为她感到骄傲。这些年我看到「完美主义」是如何羁绊着她,即便她已经可以看清完美主义的真实面貌,却没有力量把它从身上摘离。直到这次在外界看来并不重要的面试,终于让心灵收到足够冲击——生活总在不断为我们安排成长的机会——大力被迫接受「不完美」的自己,才发现,那才是自己真实的样子。

播客里我引用了 Brene Brown 关于「完美主义」的定义,它不是什么,以及它是什么:

  • 完美主义不是追求卓越。完美主义追求的不是一种正常的合理的成就和成长。追求完美主义是一种防御性的行为。它是一种信念,即如果我们把事情做得尽善尽美,看起来完美无缺,我们就能够最大限度地减少或避免他人的指责、评判和羞耻感带来的痛苦。

  • 完美主义不是自我完善。完美主义的核心是试图获得认同。合理的奋斗关注的是自己:我该如何提升自己?而完美主义的关注点则是他人:别人会怎么想?完美主义让我们疲于应付。

  • 完美主义不是成功的关键。事实上,研究表明,完美主义不利于我们取得成就。它让我们害怕失败,害怕犯错,害怕达不到人们的期望,害怕被批评,使我们置身于良性竞争与奋斗的竞技场之外。

  • 最后,追求完美主义并不能消除羞耻感。完美主义是羞耻感强的一种表现形式。我们与完美主义做斗争,就是在与羞耻感做斗争。

  • 完美主义是一种自我毁灭和令人上瘾的信仰。在它的推波助澜下,我们形成了这样的基本思想:如果我看上去无可挑剔,把每件事都做到完美无缺,我就能消除或最大限度地减少羞耻感以及他人的评判和指责带来的痛苦。

  • 完美主义是自我毁灭,因为完美并不存在。它是一个无法实现的目标。完美主义更多的是一种感知而不是内在动机,无论我们花多少时间和精力去尝试,都无法控制感知。

  • 完美主义让人上瘾。因为如果我们总是受到评判和指责,总是感到羞耻,我们往往会认为那是因为我们不够完美。我们不会质疑完美主义的错误逻辑,而会更加坚定地追求把每件事都做得恰到好处。

  • 完美主义会使我们产生羞耻感:「这是我的错。我有这样的感觉是因为我还不够好。」

和大力一起回顾这个故事,让我想起 2016 年刚加入 lululemon 时,我觉得同事们都好酷。她们无论身材如何,都透露着自信、快乐、包容和风趣。一开始,我以为是因为她们有着漂亮的纹身、擅长各种运动、会搭配好看的服饰、她们有脐环鼻环、喜欢跳舞、吃健康的食物、有很多朋友…… 后面我才发现,她们很酷,是因为她们真实,卸下所有装饰后,她们仍然是鲜活、有趣、真实的灵魂,她们从不掩饰自己的脆弱,她们会大笑自嘲,她们拥抱失败,拥抱一切不完美,在我眼里,她们却活成了我想要的完美的样子。我这才明白,完美是个大骗子,它根本不存在。

录这期播客,除了想和大家分享大力的故事,同时也想分享,面对生活中的各种体验,我们如何反思、如何从中更多的认识自己、提炼出属于自己的经验和信念。希望我们都可以把失败当做一份礼物。ps,聊到最后,我突然哭了🤣

BGM

片头 Let Your Soul Glow (Soul Soundtracks)

片尾 She Bangs the Drum by The Stone Roses

主播介绍

Sabrina

全职妈妈,兼职博主/人生教练,瑜伽/正念生活践行者,最近的梦想是认证非暴力沟通培训师。

公众号:Sabrina正念生活

微博/小红书:sabrina0527

大力

全职打工人,运动发烧友,热爱生活与分享,正在学习非暴力沟通

小红书:娜大力力

展开Show Notes
Noell
Noell
2023.9.17
心情跟着跌宕起伏,跟着大力「一起经历」破茧成蝶过程中的紧张、愤怒到释怀。最后又被S那句「很想被爱,很想拥有安全感」破防,每个阶段都是最好的时候,我们其实都有很努力地在爱自己呀,方式或许一直都在调整,但请相信我们值得「一直被爱」无论何时。💛🧡💚
Sabrina0527
:
是的,我们都值得被爱,always ♥️
ZeeZee
ZeeZee
2023.9.12
太棒了,感觉大力像毛毛虫,变成了美丽的蝴蝶!
好喜欢S温柔平静又力量的声音,最后引导问题“想对之前的自己说些什么”也好有感触,每个时候的“我”都是很好很好的。
每集都很爱的宝藏节目❤️
Sabrina0527
:
😘每次留言都好用心,收到喜欢,非常感谢♥️
绒仔
绒仔
2023.9.11
很喜欢这次S和大力的分享。我也是一个完美主义的人,想学会去慢慢原谅自己~S我还想反馈一下喔,似乎收音有点不稳定,声音会时响时轻,会被突然的声响吓到哈哈。
Sabrina0527
:
谢谢绒仔,我们是时候该去买个正经麦克风了!
CC小姐
CC小姐
2023.9.15
很喜欢S和大力的对话播客,比心。一点有共鸣的点的笔记。
完美主义,害怕面试,抗拒音乐节放不开;多去看看自己的“阴暗面”,温柔、充满关爱的和他/她对话,看到和肯定他/她的努力和需要,无条件爱他/她。
呜呜呜呜 发现很多时候我也是以别人眼中的完美来要求自己 以此为动力 又往往能力有限 心很累 害怕挫折 害怕不完美 甚至自我否定 一段时间处于一种极端情绪中 真的要好好和过去的自己对话 原谅自己 温柔地抱抱自己 告诉自己这都是一段经历 你会变更好的 我也会一直陪着你一起 现在就去享受它吧 这一刻我才真的有爱自己的感觉 谢谢S和大力姐姐🫰🏻🫰🏻🫰🏻
万物怪可爱:我发现这样不仅可以温柔地接纳自己,还顺带原谅了曾经伤害自己的人,原来这才是内在的力量,更爱了
Sabrina0527
:
抱抱小妹妹🫂真好,你get到我们啦!
czs_kHI8
czs_kHI8
2023.11.28
这集听了两遍 可能还有第三第四遍…
Sabrina0527
:
😄是什么触动你了呢?
czs_kHI8:大概我也是完美主义“受害者”
Jinshasha
Jinshasha
2024.3.19
我今天下午得到了猎头的消息说,我认为胜券在握的一家公司录取了另一位候选人,其实这家公司我没有很感兴趣,本来还准备给猎头写一封邮件,说一串理由来拒绝,没想到人家先把我拒绝了,其实说来也是有意思这公司本来我都没打算想去,但是现在人家没有录取我,我反而感到有些失落,感谢小宇宙大数据推送了Sabrina之前和大力一起录的一期关于面试失败的播客,听完以后,我也很受启发,开始一层一层剖析自己的感受,经过了一晚上的思考,我大致梳理得差不多了,谢谢你们
王女士3134
王女士3134
2023.12.06
内容喜欢,有帮助到我,十分感恩,建议也是,声音方面,忽大忽小,比如突然的笑声音变大,戴耳机会被振到!总之,希望越来越好哦
amanda虹
amanda虹
2023.11.01
35:57 完美主义不是追求卓越。

完美主义追求的不是一种正常的合理的成就和成长。追求完美主义是一种防御性的行为。它是一种信念,即如果我们把事情做得尽善尽美,看起来完美无缺,我们就能够最大限度地减少或避免他人的指责、评判和羞耻感带来的痛苦。

完美主义是一块重达二十吨的盾牌,我们拖着它到处走,以为它会保护我们,但实际上它是真正阻挡我们被人看到的障碍。

完美主义不是自我完善。

完美主义的核心是试图获得认同。大多数完美主义者在成长过程中都会因为突出的成就和表现(成绩优异、举止有度、遵守规则、讨人喜欢、外表出众、爱运动)而受到称赞。

一路走来,他们选择了一种充满风险、令人失去活力的信仰:“我能做成什么以及我做得有多好,这两点构成了全部的我。取悦别人,表现自己,追求完美。”

合理的奋斗关注的是自己:我该如何提升自己?而完美主义的关注点则是他人:别人会怎么想?完美主义让我们疲于应付。

完美主义不是成功的关键。

事实上,研究表明,完美主义不利于我们取得成就。完美主义与抑郁、焦虑、成瘾、生活瘫痪或错失机会相关联。

它让我们害怕失败,害怕犯错,害怕达不到人们的期望,害怕被批评,使我们置身于良性竞争与奋斗的竞技场之外。

追求完美主义并不能消除羞耻感。

完美主义是羞耻感强的一种表现形式。我们与完美主义做斗争,就是在与羞耻感做斗争。

完美主义是一种自我毁灭和令人上瘾的信仰。在它的推波助澜下,我们形成了这样的基本思想:如果我看上去无可挑剔,把每件事都做到完美无缺,我就能消除或最大限度地减少羞耻感以及他人的评判和指责带来的痛苦。
笑适合
笑适合
2024.3.28
生活总在不断不断不断的为我们安排成长的机会,我好想抱抱自己,干嘛总是挑剔自己阿,她很棒很勇敢的,S想着22岁的s哭了,我去内心找我的那个小姑娘,我想告诉她,我为她骄傲
Sabrina0527
:
抱抱🫂连着收到几条你的消息,谢谢你认真的回应。对呀,过去的我们也在努力做到最好,要认可她😊
Jinshasha
Jinshasha
2024.3.19
听到s说到22岁的自己那一段真是想抱抱你
Sabrina0527
:
😊谢谢拥抱,我也抱抱自己
慢慢朱
慢慢朱
2023.9.09
抱抱22岁的S,抱紧🫂
Sabrina0527
:
抱紧欢欢🫂
怎么s的正念生活搜不到公众号?
慢慢朱
慢慢朱
2023.9.09
无比赞同,我们必须去经历,才会发生改变❤️