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流畅的flow是：分享-问-得到反馈-move on。表达的时候减少personal-judgement和复杂情绪的堆积。专注当下做的事和动作，减少对此刻行为的评判。同理打球和跳舞。
self-one像是墙头草，它对好坏的判断太简单快速，不要被它控制了。将self-one专注在它需要去专注的事情上，如：正在做的事情的核心点（目标）——我需要把想法说清楚/我需要把动作做对/这个会的目的是推进项目，而不是一直在不断地对当下行为做判断，“我说的东西别人会不会觉得很傻”“我现在动作会不会很奇怪。”