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0大家好，欢迎收听不留痕迹。这是第一季强风吹拂-复旦沙友会的最后一集节目，我是院长。
本期邀请的都是重磅嘉宾：从沙5就参与至今的老沙友及沙11超A夏局，享跑大神忠哥，和因沙11结缘最终喜结连理的玉玉和猛哥（我是收到授权的半官宣，另一半等着沙12之后他们亲自分享喜悦吧），以及我们最最敬爱的复旦亚沙灵魂人物总教头泳哥。听到嘉宾介绍大家是不是已经迫不及待地要听下去了？那我们就一起开启最后这段精彩的旅程吧～
这里需要提前说的是：忠哥坐标杭州，近期也一直在各地跑马和筹备赛事，此次遗憾没能约到采访，但我们会在节后补上，届时会在小宇宙上更新！请大家注意关注～
本期人物：
- 夏禹（夏局），14级7班，沙11 超A
- 郑智忠（忠哥），沙11 B队
- 杭玉（玉玉），22级IMBA，沙11 C队
- 陈猛（猛哥），21级4班，沙11 A队，沙12 领队
- 张钧（泳哥），复旦亚沙总教头，沙11 B队
主要话题和时间线：
01:40 夏局回顾了复旦亚沙从沙5到沙11的变更和转换，也聊了跑了近10年没有受到过伤痛困扰，也能一直保持好的状态跑下去的秘诀。
24:14 从害怕跑步，到喜欢上跑步，再到为了检验训练成果在沙赛中奋力奔跑，玉玉聊了沙11带给她的变化。
46:11 猛队在沙11不仅完成破3的个人目标，成为是沙11 A队跑的最快的男人，接棒沙12领队，更重要的是结下一段良缘！
87:12 泳哥作为总教头，他最初是因为什么加入复旦亚沙？几乎所有人的访谈中都提到的一定要遵守的课表是什么？泳哥的训练及运动理念又是什么？他又是如何理解“亚沙一次，沙友一生”的？
113:33 彩蛋
沙11集体见证了大喜事：
音乐：
Forever young by 朴树
Spring 1 by Max Richter
走马 by 哈扎布
Blow in the wind by Bob Dylan
*蒙古长调《走马》的歌词：
它就向前飞奔，莫说那路途遥远，勇往直前呵，不要失掉信心
第一季就此结束（除了留了个小尾巴，节后更新忠哥访谈），感谢大家的陪伴，也感谢沙11 43位队友的真诚对谈和时间！
希望这档播客能在大家心中留下些许痕迹。我们下一季再见！
