本期嘉宾 目前定居悉尼的Nero来和我们分享了他的故事：跳高国家一级运动员如何被“忽悠”到跑步，又被一个视频带入铁三坑，在铁三和马拉松里继续触摸天花板。今年连续参加了澳洲三大城市马拉松：黄金海岸、悉尼、墨尔本，目标破2小时30分钟。他是如何备战的，如何且听兔说～
第四十八期-第45届墨尔本马拉松-前跳高国一选手Nero转项铁三和马拉松
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VincentFang3
2023.10.27
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刚听完Nero五页A4纸的分享，获益良多！ 除了详细分享经验和详尽地回答问题，还引申了一些遇到瓶颈或者伤病应该如何应对，这些都是非常宝贵的经验。最后用 知无不言言无不尽，来概括了这两个半小时的分享。 感谢Nero也感谢团长和柏老板的时间和effort！
Jaime喊你跑步了:感谢Vincent的精彩详细留言！
哇，感谢分享，受益多多，理想的一周六次训练：速度（400米之内）、速度耐力（400m～1英里）、Tempo（10～15k）、耐力（20～25K）、Gym力量、协调柔韧性练习（瑜伽、花式跳绳），大家练起来吧
可以尝试，看看是否适合自己。找到一个适合自己的训练方式。
刚在Sportify和微信里听完了，干货满满啊👍👍👍👍谢谢Nero和两位主持人，求视频😃😃😃
哈哈哈哈 重点是最后三个字吧！已私
求彩蛋
已私
听完这一期就会知道有个彩蛋视频，只可惜没办法加到show notes里。想看视频的请评论留言哦～
