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13这一期是和好友琳娜的聊天。
琳娜也是《NO.27 想要法律保障，又不想走入婚姻？这题有解》www.ximalaya.com 的嘉宾。在第27期里，我们从法律角度，给不想走入婚姻的人，分享了一些怎么做的tips。
因为琳娜是法律人出身。她北大法学院本科，香港城市大学普通法硕士，在法院工作八年，也做过企业管理者，现在是位律师。
但这次我们聊的话题变了。
我们聊起了人如何活得快乐，即使是在外界环境逼仄时。
会聊它，是因为，我在琳娜朋友圈看到，她说自己最近几年一直翻来覆去想这样一个问题：
「独乐其身:不受大环境影响的个人幸福是可能的吗?」
而这个问题也是我很感兴趣的，于是我约她录了这期播客。
同时也满足了我向琳娜请教的私心。
因为琳娜是我见过的从工作到感情到生活，都非常遵从本心的人。并且，她喜欢思考，擅长表达。
我最初和琳娜结缘，就是因为我很喜欢她在自己公号「异教兔」上写的文字，主动找她面基。
所以琳娜就是我心中聊这个话题的最佳人选。
而这期聊下来，我可以拍胸脯说，值得听。
既分享了很多我们对这个问题长期思考的总结，也给出了具体可实操的为自己充值快乐能量的方法。
下面就是时间线啦：
01:11 不去思考，痛苦会更少吗？（答案是并不会，以及为什么）
03:15「幸福」和「快乐」、「开心」这些词有区别吗？
05:28 雅君：为什么不用「幸福」而用「丰富」作为生活的衡量指标
09:08 琳娜：为什么追求幸福会带来失望？
14:22 没有宗教信仰的普通人，最接近幸福的体验是什么
18:21 从《歌剧魅影》聊到《魔道祖师》：最狂暴的灵魂想要的也是吻和糖？
23:11 想不受外界影响获得快乐，首先需要什么？
23:53 抑郁或许在提醒你，你的身心跟当下身处的生活不匹配
27:09 九个导致抑郁焦虑的原因中七个和后天文化社会环境因素有关？
31:05 「构建」支持性的小环境，和谈恋爱一样都需要八字箴言：「天然相契，刻意珍惜」
34:46 从情侣一起下厨这个言情剧典型画面说起，我们如何知道自己要什么？
44:30 没有比较就没有自我认知，并要记得：适合你的很可能和适合别人的，完全不一样
49:06 试试一个人去做你本想找别人一起做的事，以及为什么这样你会更了解自
56:33 雅君聊2023年最快乐的看展体验（Banksy Exhibition）
61:16 为什么海德格尔说，有「常人」的地方，就没有真的人的存在
65:10 从张雪峰教人报志愿聊到主流的路真的就好走吗？以及社会越严酷，我们越要意识到自己的珍贵
69:00 有钱没钱，在「时间」和「把外界所得内化于心」这两件事上都站在同一起跑线上，以及普通人如何利用这点获得掌控感
72:49 为什么人疲惫的时候，想看熟悉的、碎片化的内容，比如看了800遍的《请回答1988》？
75:14 能量血条见底时，如何苟住并回血？
80:09 如何察觉自己的难受，其实是源于潜意识中某个未解决的问题？
83:09都说要听内心声音，但如果那声音都低到听不见了，怎么才能把音量放大
86:13 为什么有人会「躺到死」，有人会「爬起来」？以及一些改善情绪的tips
92:01 工作十多年回顾：我们都不再期待大破大立了
97:22 琳娜推荐了三部她特别喜欢的戏剧
聊天里出现的一些专有名词：
1.微博账号@崔庆龙_ weibo.com
2. 哲学家：韩秉哲、海德格尔
3.播客：多说一点
4. Banksy 街头涂鸦艺术家
5. 实务学堂，一个为农村青少年提供职业发展培训的有公益性质的机构；微澜图书馆，为民办打工子女学校里的流动儿童运营图书馆的公益机构
6.书籍：《照亮忧郁黑洞的一束光》、《追寻生命的意义》、《一个社会学家的十堂公开课》
7. 科幻作家阿西莫夫
8.三和大神： 在三和这个地方，以极低成本活着的打工者
9.琳娜推荐的三部剧的剧名：《叶甫盖尼·奥涅金》、《雷曼兄弟三部曲》、《蔚蓝深海》
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·这期封面是琳娜的手绘画
