022-不!Orpheus微见

022-不!

61分钟 ·
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评论数178
  • 为什么在生活中说「不」越来越难了?
  • 「没有不的语言」使用者会拒绝他人吗?
  • 社会对「不」的定义及不欢迎经历了怎样的转变历程?
  • 如何用「说不」来开启新的关系和人生体验?

「Orpheus微见」第22期,我们通过分析「不」在神经科学、社交心理学、哲学和社会学等范畴中的涵义,发现一条100多年来社会规训对「不」进行压制的隐蔽历史线索,希望由此揭开「不能说不的秘密」及其缘由,冲破对「不」的禁忌,重建我们的自我意识和独立人格。

「I'm as proud of many of the things we haven't done as the things we have done. Innovation issaying no to a thousand things. 」那些我们选择不做的事,和我们做过的事同样令我感到骄傲。创新就是对1000件事情说「不」。 —— 史蒂夫·乔布斯

现代病系列:拖延与时间焦虑 | 拒绝困难 | 被污名化的内向 | 数字脆弱性 | 消失的故乡

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▶ STRUCTURE & TIMELINE

一 \ 说「不」很难

00:07 春节:演练说「不」的修罗场

02:20 乔布斯的一个小建议

04:26「没有不的语言」

二 \ 说「不」为什么这么难

09:00 神经科学:消极偏见

10:43 社交心理学:社交货币与道德审查

13:20 每个人的童年经历、教室里的毒誓

15:30 规训与惩罚:权力不欢迎「不」

19:40 不对等关系、主奴辩证法与自我意识的产生

三 \ 说「不」怎么还越来越难了

26:25 生产关系与时代语境的历史变化:比如爱情与工作

28:40 解放与效率:资本不欢迎「不」

31:03 功绩社会、过量肯定、自己批斗自己、内耗

39:08 规训策略的转变:我们还有可能拒绝系统吗?

42:15《黑镜》S1E2

四 \ 冲破说「不」的禁忌

47:00 不做「巴甫洛夫的狗」

51:55 关注「不」在不对等关系中产生的微妙变化

54:47 关注「不」背后的原因和逻辑

56:05 真诚而友善,偶尔也歇斯底里

56:31「我们并不是缺少说不的能力,而是缺少说不的动力」

58:45 尾声与作品推荐

1904年大型卷烟厂中的女工

数字时代、移动规训、功绩主义(评论不代表主播观点,仅作为现象参考)

《黑镜S1E2》

▶ 相关书籍等作品

▶ 延展资料

▶ 部分其他专有名词

库松达 Kusunda / 约翰·卡西奥波John Cacioppo / 罗伊·F·鲍麦斯特 Roy F. Baumeister / 主奴辩证法 / 斯拉沃热·齐泽克 Slavoj Žižek / Multitasking / ADHA 注意缺陷多动障碍

▶ 主播介绍

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秦旷
秦旷
2024.1.12
置顶
【本期福利】评论聊下关于“拒绝”的故事,或者对“说不”的看法,或者其他任何想到的,1月19号21点抽一个有意思的留言送《倦怠社会》一本。
OuYoriZeit
OuYoriZeit
2024.1.12
50:35 巴甫洛夫的狗用来类比我们沉迷手机难以自拔的原因是很恰当的。手机已经和各种APP这样的获得新闻逸事、娱乐游戏、重要资讯以及社交活动等强化物的方式,产生了如此紧密的联系,以至于在我们心中手机=丰富多彩的世界=快乐源泉。每一下振动、每一个“叮”,都仿佛敲在我们的心弦上,激起难以抗拒的回音。“我们所有的行动都被降格到了条件反射的层面,都变成了缺失了自我意识的内耗。”
刻意让自己不做某事的能力,对我来说难以培养,一直不能战胜的是天性里的顺从。不是被手机控制,是被建立在生理基础上的欲望所控制了。多巴胺的获取太便利了,可以说是唾手可得,让我面对手机无能。

个人选择的方式是把手机或其他干扰源放到专注的场域以外。防沉迷系统也是伟大的发明,去年开始记录屏幕使用时间,开启应用使用时间限制,把每天绝大部分应用软件的推送提醒都放到了固定时间段里,并且脑中有一个克制玩手机的意识,我看手机的时间也比以前短了一些。
秦旷
:
谢谢回复这么长的内容和分享。慢慢来、先种下一个意识、也可以设定一些目标(比如这个月看几本书),用一些新的事情去对冲那些多巴胺刺激。
秦旷
:
恭喜获奖!请加shownotes中的微信告知收货地址~
3条回复
OuYoriZeit
OuYoriZeit
2024.1.12
嘿意外发现,《倦怠社会》译者是咱大学德语老师 噜噜噜👻
秦旷
:
哇塞 不错! 您学什么专业呢
OuYoriZeit:就是德专生捏!希望学成以后也能拿起原版书读哈哈哈 (不是特别晦涩的
3条回复
wenqi_
wenqi_
2024.1.19
上次和朋友去足疗,我和她聊着天,两位帮我们按摩的大姐也在聊着天,朋友非常丝滑、直接、平静、没有任何正向/负向的情绪,说“不好意思姐姐你们能小点儿声吗,这样我听不见她说话了”,我当时就愣住了!!!还能这样!(我自己是从来不敢的),心里一阵佩服!!羡慕不会在心里演戏的人。仔细想想这也不是“外耗别人”,只是普普通通的一个合理要求,往往不敢向别人提出的也是自己很难拒绝别人的人。不一定内耗的反义词就是外耗啊,可能是“不耗“,勇敢说出来之后可能会发现没啥可耗的!
秦旷
:
对!我现在也是这样子
46:11 哈哈,妈妈为什么自己不去学钢琴,把自己的期望强加给下一代?
秦旷
:
真的离谱!
秦旷
:
最讽刺的地方就在这儿
“用惩罚来取代启发,用强权来取代道理,用暴力来取代沟通,用控制来取代意愿,然后用一种懒惰的毫无策略的说教来取代思想上的成长。”
Scarlett111
Scarlett111
2024.1.22
1. 大多数内向、敏感、共情能力更强的人,更容易有取悦行为,这也很容易让他们感到困惑「我是不是属于讨好型人格?」—— 当你这样想的时候,你就陷入一个错误的怪圈里了。你要做的,其实是从圈子里跳出来,去思考和理解这些行为背后的机制。

2. 取悦行为源于什么呢?其一,是被人否定、排斥的「社交疼痛」;其二,是由镜像神经元所引发的、反馈回来的「社交疼痛」。

这才是造成「取悦行为」的根本原因:我们总是在取悦他人,其实是因为想避开这种虚幻的痛苦。

3. 如何解决?1) 积累自信 2) 建立边界 3) 考虑关系 4) 课题分离 5) 停止内耗。
Yousei_XHoL
Yousei_XHoL
2024.1.12
又是精彩的一集,再加上最近自己因为保持原则说了“不”和反对被盲目规训,而遭受了职场上的打压 所以听这期是多么难过啊 我相信其中的观点不是单纯为思想高潮服务的。
秦旷
:
没错,首先从精神上支持你!我在构思的时候也在考虑这个问题,在高压环境中拒绝服从而被打压该怎么办,我想首先“拒绝”本身就成了一个试金石,测试出了这个组织的弹性、活力和成长空间,这些信息本身就已经非常重要了,可以支撑去做后续判断和行动。其次,被打压的时候可以去争取一些可以争取到的力量,因为我相信、我在节目里也讲,这期所讲的拒绝不是逃避,不是有活不干偷懒,而是为自己争取意志和发挥的空间,让一些事情可以按自己的思路完成得更好,所以作为一个企业员工,有想法、做一些有价值的事,大概率是会被更多人看到和支持的,这些人可能会比某个“直接上级”在组织里更有影响力。我的前前上级跟我说过一句话,“设置好你的底线,有超越底线的事情直接argue,如果改变不了,说明和这个组织价值观不符、没缘分,直接考虑辞职”。祝你越来越好!
wenqi_
wenqi_
2024.1.12
收到🫡
HD234779z:原来是🐒哥
秦旷
:
好的猴儿哥
3条回复
微见出品质量越来越高了!
秦旷
:
作为一个自己定位为“个人实验”的播客,还在不断尝试新东西,未来有几期节目可能会有更大的变化和突破,如果喜欢欢迎帮转发推荐~谢谢!
秦旷
:
谢谢支持!!
3条回复
猫三思
猫三思
2024.1.22
45:16 同理可证,反消费主义对消费主义的进化可谓添砖加瓦
菲林布丁:搏击俱乐部欢迎你
秦旷
:
yeah!!完全如出一辙,或说就是一体两面的事情
就喜欢这种刨根问底的酣畅淋漓
秦旷
:
谢谢~周末愉快!
极光红三剁:周末愉快👍
咸约翰
咸约翰
2024.1.13
52:48 “但是我们可以一步步来”(我哭死
秦旷
:
坚定 有信心😁
秦旷
:
好!!
4条回复
chillEamon
chillEamon
2024.1.14
51:09 我做过的事情,和我选择不做的事情,同样令我感到自豪
HD430482w
HD430482w
2024.3.03
哇哦发现一个宝藏播客
秦旷
:
欢迎!
Scarlett111
Scarlett111
2024.1.22
https://clip.owenyoung.com/2023/06/26/eight-ways-to-say-no-with-grace-and-style/
这里有一篇关于如何优雅说 No 的实用方法
秦旷
:
谢谢分享~
云本
云本
2024.1.14
57:50 虽然说不的动力经常不会很足,甚至后果会比较严重。但我依然经常抖着胆子说各种不——不开心的,不舒服的,不喜欢的,不该接受的,等等吧——2024年,以及以后的每一年,也希望自己能够继续保有体面说不的能力和动力💪!
秦旷
:
赞!祝咱们越来越好!
zzzzzhm
zzzzzhm
2024.11.15
42:31 刚看完第二集就来听,咋镇巧
秦旷
:
说明你最近在这个事情上会有大转机😄
小八8600
小八8600
2024.11.06
晚上加班听这个 一直以我如何抵御疯批老板的PUA为傲 但在今天还是被对方的言行创到了 到结尾听到最有力量的汉字是“不”,我居然哭了。我想,第一步,改改简历吧…
秦旷
:
同是打工人都懂,虽然换工作有帮助缓解,但更重要的是找到自己的底气在哪里,加油!
21:57 这句话太好了
秦旷
:
好!好久不见!