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5节目介绍
很久没更新节目的一年，来自北京、成都、广深、香港四个城市的好友们终于在线上聚会啦，我们一起聊了聊各自在去年的变化成长与新年的期待，一览小酒馆老友记，回顾过去，在混乱中寻找日常的秩序，更关注自我。展望新年，在自我和解与成长的路上一路狂奔！Enjoy every step along the way！
嘉宾：
佩茜 / 规划师，大湾区居民
昊諹 / 规划师，成都居民
思琦 / 地产策划，香港上海居民
时间轴
02:26 思琦的2023：虽有波折最终有所学习和收获的一年；
香港开关，放松，考证真切的感受时间花在有意义的事情上，心仪的工作，新项目新学习，聚会与出游；
07:42 佩茜的2023 关键词：混乱、荒谬、咖啡；
10:50 用咖啡建立最小单元的日常秩序；
12:33 318大环线，看见鹅毛般的大雪，雨季的墨脱；
15:56 出租车怎么能上珠峰大本营？
16:50 一个瓶盖的故事；
17:42 在珠峰大本营看到日照金山！
18:30 昊諹的2023关键词：折腾，忙里偷闲的旅行，领养一只猫；
22:32 Sunny的2023关键词：旅居、漫长的夏天；
23:42 15分钟生活圈，工作的快节奏与生活的慢节奏；
28:12 照顾自己的身心健康；
29:12 好好吃饭真的很快乐！
31:16 快乐来源于想到什么做什么；
33:16 保持对自我的觉察，在紧张的节奏中找时间慢下来；
34:22 情绪笔记，记录情绪状态、梳理引发情绪状态的原因，拆解，疏导情绪；
37:22 跟情绪和解了一些，接纳自己的情绪；让情绪像海浪一样自然来去；
39:45 冥想和发呆有什么区别？
45:28 身体扫描；现代生活身心状态很容易剥离，情绪状态与身体感受不一致；
48:37 一定要好好吃饭，这可能是一期养生节目~
53:04 如何规划，关于工作、人际关系、个人健康三个方向，再细分成九个方向根据自己的方向打分，选出最重要三个部分，通过指标变化量化自己的成长；
56:12 Enjoy every step along the way
01:01:23 多关注自己，继续坚持自己坚持的事物；
01:03:10 一期没有提纲的录制，真诚的表达与陪伴；
01:08:26 如果你觉得工作缺乏价值感，欢迎来录播客！
01:10:22 还有很多关注的议题，很多关注的听众，我们会继续录下去的！
01:11:16 希望我们都可以被很多微小的、日常的快乐所包围，被很多温暖、朋友的爱和支持所包围；
制作团队
主持：Sunny
剪辑：昊暘
音乐
《一艘意识之船和一本旧书》鲸鱼马戏团
《时常》 鲸鱼马戏团
《经过音乐家窗外的人》鲸鱼马戏团
公众号：一览众山小-可持续城市与交通
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