E18: 刘医生 - 我是精神科医生，愿你轻舟已过万重山｜抑郁｜焦虑｜双相科普 - 在RUN

刘医生是一名精神科医生，从事精神科的临床工作，同时也是一名心理治疗师。在这期播客里，你将听到

刘医生对焦虑症，抑郁症和双相情感障碍的科普

相关病例的解析与治疗方案

以及他作为精神科医生的体悟和经验

教你日常如何健康地“发疯”。

希望听完播客的你有所收获，理解自己的情绪，学会与它们和平共处，享受生活的每一刻。

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00:00 刘医生的自我介绍：刘医生是一位精神科医生，他在一所精神专科医院工作，同时还是心理治疗师。刘医生说他进入精神科有点“稀里糊涂”，而且你可能没有想到，刘医生其实有一点“社恐”～所以他算不算是“带病入行”的呢？

02:51 心理治疗师和心理咨询师的区别与职业发展：因为心理学入坑的刘医生，考了心理治疗师之后才发现，想要继续当医生还是得考精神科的主治医师。刘医生也向我们介绍了心理治疗师和心理咨询师的区别与职业发展。请你现在盲猜一下，如果你想进医院工作，应该考心理治疗师还是心理咨询师？

06:34 精神医学的污名化困境与刘医生的个人职业成长：“精神病院”和“疯人院”这两个词，哪个在生活中更常见？更常听到？成为精神科医生对刘医生来说，日常需要面对很多的恐惧，误解与偏见。让我们听听他是怎么面对这样的困境的。

12:03 如何处理工作中被人误解，不被尊重的时刻？经历了很多误解与不被尊重的时刻，刘医生学会了从容面对。来听听刘医生的心法吧！

14:26 在你的生活中，是否也曾遇到过被人误解？不被尊重的时刻呢：在这些时刻里你是不是情绪非常上头？刘医生教你使用CARP策略进行心理急救，度过难熬的时刻。CARP策略的第一个字母C代表的是Connect，你需要和外界建立连接。要建立什么样的连接呢？

15:21 CARP策略中的A（Attention）：在情绪爆发的时候，如何增强你的注意力呢？

16:44 CARP策略中的R（Rest）：经历了与外界建立连接，提升注意力之后，该怎样让自己放松下来呢？什么？呼吸就行了？

18:31 CARP策略中的P（Power）：最后一步是能量，如何为自己注入能量呢？为什么吃东西能让人开心呢？

19:46 有关CARP策略实操的提问：情绪的强烈波动往往预示着许多情绪的累积，这也许是一个讯号，提醒你要及时消化情绪，避免情绪爆发。那么，叹气和深呼吸的区别在哪里？精神病的治疗会引入潜意识吗？

24:10 精神科医生的三大武器：药物治疗、谈话治疗和电休克治疗。其中电休克治疗被描绘为一项恐怖的治疗方式，但实际上现在的电休克治疗已经发生了改变，变得更加安全和有效。电休克治疗适用于精神科各种疑难杂症，尤其对于抑郁症患者效果显著。对于一些严重抑郁症患者，他们是无法自主进食的，电休克治疗的治疗效果显著。

28:25 精神科接收的抑郁症病人，其病症的严重程度也许和大多数人想象中的不一样：抑郁症是一种严重的精神疾病，会导致自伤和自杀的发生。可能和很多人想象的不一样，抑郁症不仅仅是长久的抑郁情绪，还往往与大脑的改变、基因和不良经历等因素有关。

30:32 抑郁症的一个案例：刘医生介绍了一个由幼年成长经历和突发负面人生事件叠加导致的抑郁症案例，介绍了抑郁症可能带来的不良后果。所以说，及时的自我调整和专业帮助真的非常重要啊！

34:07 观众提问：“电休克治疗时病人是不是因为被吓到了，所以才保持安静的？”

36:00 所有精神疾病的发生，都不是没有来由的：刘医生告诉我们，精神问题的出现涉及到生物、心理和社会等多个方面，包括基因、不良经历、个性特质和社会生活事件等。怎么更加直观地理解这个理论呢？刘医生给我们介绍了一个非常形象的比喻。

39:27 在自己或者在朋友身上发现了什么迹象，就需要寻求专业的帮助了呢？

42:44 听众提问：“新年放假后重新上班直接burnout了，又由于刚做了手术没办法运动或外出解压，在这种情况下如何自我调节，自我减压？”

47:16 刘医生对焦虑症的科普：焦虑是一种普遍的问题，据全国流行病学数据，焦虑症的终身患病率约为8%。焦虑症会影响一个人的生活，不同的人表现出来的焦虑症状可能各不相同。刘医生自己也是有焦虑症状的，没想到吧？那么他的焦虑体现在哪里呢？

50:16 焦虑症的一些实际案例

52:06 焦虑是很正常的情绪？普通人都会经历各种焦虑，但只有达到一定标准才能被诊断为焦虑障碍。刘医生说，“你要把焦虑一定还是要当做一种非常优秀的特质”？

57:35 如何健康地发疯？刘医生给了一些实操的建议，live观众听了纷纷表示马上安排。

01:04:42 刘医生对双相情感障碍的科普与案例

01:09:51 所有的精神问题在我们普通人身上都会遇到：听到了刘医生对这几项疾病的科普，你可能觉得我是不是已经病入膏肓了？啊啊啊啊啊啊！千万不要担心，这些精神问题我们普通人也会遇到，只要它程度不是持续很严重，请你不要过于担心。