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4“You are what you eat”翻译成中文是：人如其食，你是你吃出来的。相比起“一日三餐”的饮食习惯，随时在影响我们的还有潜意识里“精神喂养”。"好好吃饭"，不仅关乎食物，也关乎生活态度、情绪模式、未满足期待、信念系统。
🍜面馆老朋友：妍廷老师
🍚细嚼慢咽，有助消化：
00:00 通过食物了解自己在如何养育自己
00:30 “湖南灵魂辣椒”和“上海本帮熏鱼”
01:00 信念系统改写后，食谱也变了！
02:40 “花样烧包菜” 里的隐藏价值观
03:35 饮食习惯vs性格，“宾朋满座”vs“享受孤独”
05:20 甜言蜜语是“精神碳水”，亲密关系就像“请客吃饭”
05:50 看到“隐藏菜谱”后，很笃定不迟到了
07:30 “巧克力瘾”是我“未满足的期待”
12:00 情绪能量菜谱里的快捷调味料-“接纳”（👇图）
13:45 “恨不得”好好放松就会：恨，而不得
16:18 核心信念喂养，衣服标签少看了一个0
17:01 “电子音药”入“五脏六腑”
17:40 肠道是情绪第二大脑，停止喂养情绪怪兽
18:00 觉察“爱吃&讨厌吃”，开发更滋养的菜谱
🎵：餐厅钢琴曲
📝 情绪能量菜谱：
